Diyet Programı Haftalık
Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, doğru diyet programını seçmek ve buna uymak zor olabilir. Bu makalede, haftalık diyet programı oluşturma konusunda bilgi vereceğiz.
1. Gün: Pazartesi
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somonlu fırında sebzeler
2. Gün: Salı
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç
- Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzelerle biftek
3. Gün: Çarşamba
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Fırında tavuk ve sebzeler
4. Gün: Perşembe
- Kahvaltı: Peynirli omlet ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara balık ve sebzeler
- Akşam yemeği: Makarna ve sebzelerle köfte
5. Gün: Cuma
- Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Tavuklu salata
- Akşam yemeği: Fırında patates ve sebzelerle biftek
6. Gün: Cumartesi
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Pizza
- Akşam yemeği: Izgara et ve sebzeler
7. Gün: Pazar
- Kahvaltı: Fransız tostu, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Makarna ve sebzelerle köfte
- Akşam yemeği: Fırında tavuk ve sebzeler
Diyet Programı İpuçları
- Her gün en az 2 litre su için.
- Meyve ve sebzeleri bolca tüketin.
- Tam tahıllı ekmek ve makarna tercih edin.
- Şekerli içeceklerden kaçının.
- İşlenmiş gıdaları sınırlayın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar