Diyet Tabakları
Diyet tabakları, sağlıklı bir diyetin görsel bir temsilidir. İlk olarak 1992 yılında Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından yayınlanmıştır. Diyet tabakları, sağlıklı bir diyetin temel bileşenlerini ve bunların günlük olarak tüketilmesi gereken miktarlarını gösterir.
Diyet tabakları, dört bölümden oluşur:
- Meyveler
- Sebzeler
- Tahıllar
- Proteinler
Diyet tabaklarında, meyveler ve sebzeler en büyük bölümü oluşturur. Bu, meyve ve sebzelerin sağlıklı bir diyetin temelini oluşturduğu anlamına gelir. Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Ayrıca, meyve ve sebzeler, kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Tahıllar, diyet tabaklarının ikinci büyük bölümünü oluşturur. Tahıllar, karbonhidrat, lif ve B vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca, tahıllar, enerji sağlar ve sindirime yardımcı olur.
Proteinler, diyet tabaklarının üçüncü büyük bölümünü oluşturur. Proteinler, kasların, kemiklerin ve cildin yapı taşıdır. Ayrıca, proteinler, enzimlerin ve hormonların üretimi için gereklidir.
Diyet tabakları, sağlıklı bir diyetin temel bileşenlerini ve bunların günlük olarak tüketilmesi gereken miktarlarını gösterir. Diyet tabaklarını izleyerek, sağlıklı bir diyet yapabilir ve kronik hastalık riskini azaltabilirsiniz.
Diyet Tabakları ile İlgili Faydalı Siteler
Diyet Tabakları ile İlgili Dosyalar
- USDA Diyet Tabakları Posterleri
- Harvard Sağlık Yayınları: Diyet Tabakları Broşürü
- Mayo Clinic: Diyet Tabakları Bilgi Sayfası