Diyet Nedir?
Diyet, bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için tükettiği yiyecek ve içeceklerin toplamıdır. Diyet, kişinin genel sağlığını, enerji seviyesini ve ruh halini etkileyebilir. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük kalori ve besin ihtiyaçlarını karşılamalıdır.
Sağlıklı Bir Diyetin Özellikleri
- Meyve ve sebzeler açısından zengindir.
- Tam tahıllar içerir.
- Yağsız protein kaynakları içerir.
- Düşük yağlı süt ürünleri içerir.
- Sağlıklı yağlar içerir.
- Şeker ve tuz açısından düşüktür.
Sağlıklı Bir Diyetin Faydaları
- Kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltır.
- Sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur.
- Enerji seviyesini artırır.
- Ruh halini iyileştirir.
- Uyku kalitesini artırır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cildi ve saçı güzelleştirir.
Sağlıklı Bir Diyet İçin İpuçları
- Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
- Tam tahılları tercih edin.
- Yağsız protein kaynakları tüketin.
- Düşük yağlı süt ürünleri tüketin.
- Sağlıklı yağlar tüketin.
- Şeker ve tuz tüketiminizi sınırlayın.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Diyetetik Daire Başkanlığı
- Türk Kardiyoloji Derneği
- Türk Diyabet Derneği
- Türk Kanser Derneği
- Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Diyet ve Beslenme Önerileri
- Diyabetliler İçin Beslenme Rehberi
- Kanser Önleyici Beslenme Rehberi