Telefon Haber

Diyet Tarifleri Nefis Yemek Tarifleri

Diyet Tarifleri: Nefis Yemek Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken lezzetli yemeklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Diyetinize uygun, lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleriyle hem kilo verebilir hem de keyifli yemekler yiyebilirsiniz.

Diyet Yemek Tariflerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet yemek tarifleri hazırlarken, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

  • Az yağlı ve düşük kalorili malzemeler kullanın. Yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler, kilo vermenizi zorlaştırır. Bu nedenle, diyet yemek tarifleri hazırlarken, az yağlı ve düşük kalorili malzemeler kullanmaya özen gösterin.
  • Bol sebze ve meyve tüketin. Sebzeler ve meyveler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu nedenle, diyet yemek tarifleri hazırlarken, bol sebze ve meyve kullanmaya özen gösterin.
  • Şeker ve tuz tüketiminizi sınırlayın. Şeker ve tuz, kilo vermenizi zorlaştırır. Bu nedenle, diyet yemek tarifleri hazırlarken, şeker ve tuz tüketiminizi sınırlamaya özen gösterin.
  • Yeterli protein tüketin. Protein, kas kütlesini korumak ve kilo vermenizi kolaylaştırmak için önemlidir. Bu nedenle, diyet yemek tarifleri hazırlarken, yeterli protein tüketmeye özen gösterin.

Diyet Yemek Tarifleri Örnekleri

  • Sebzeli Tavuk Salatası

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1 su bardağı haşlanmış mısır
  • 1 su bardağı haşlanmış havuç
  • 1 su bardağı haşlanmış patates
  • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1/2 su bardağı doğranmış domates
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
  2. Bezelye, mısır, havuç ve patatesi haşlayın.
  3. Salatalık, domates ve soğanı doğrayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.

  6. Servis yapın.

  7. Izgara Balık ve Sebzeler

Malzemeler:

  • 1 adet balık filetosu
  • 1 su bardağı haşlanmış brokoli
  • 1 su bardağı haşlanmış karnabahar
  • 1 su bardağı haşlanmış havuç
  • 1 su bardağı haşlanmış patates
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Balık filetosunu ızgarada pişirin.
  2. Brokoli, karnabahar, havuç ve patatesi haşlayın.
  3. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.

  5. Servis yapın.

  6. Mercimek Çorbası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı mercimek
  • 1 su bardağı su
  • 1 adet soğan
  • 1 adet havuç
  • 1 adet patates
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
  2. Soğanı, havucu ve patatesi doğrayın.
  3. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  4. Soğanı tencereye ekleyin ve kavurun.
  5. Havucu ve patatesi tencereye ekleyin ve kavurun.
  6. Mercimeği ve suyu tencereye ekleyin.
  7. Tuz ve karabiberi ekleyin.
  8. Çorbayı kısık ateşte pişirin.
  9. Servis yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi