Telefon Haber

Diyet Tatlı Kalori

Diyet Tatlı Kalori: Sağlıklı Tatlı Seçenekleri ve Kalori Bilgileri

Diyet yaparken tatlı yemekten vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı tatlı seçenekleri ile hem tatlı ihtiyacınızı giderebilir hem de kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Bu yazımızda, diyet tatlı kalori değerleri ve sağlıklı tatlı tarifleri hakkında bilgi vereceğiz.

Diyet Tatlı Kalori Değerleri

Diyet tatlılarının kalori değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Genel olarak, bir porsiyon diyet tatlısı yaklaşık 100-200 kalori içerir. Ancak, bazı diyet tatlıları daha yüksek kalori içerebilir. Örneğin, çikolatalı veya kremalı diyet tatlıları daha yüksek kalori içerebilir.

Sağlıklı Tatlı Seçenekleri

Diyet yaparken tatlı yemek istiyorsanız, sağlıklı tatlı seçeneklerini tercih etmelisiniz. Sağlıklı tatlı seçenekleri şunlardır:

  • Meyve salatası
  • Yoğurtlu tatlılar
  • Şekersiz jöleler
  • Şekersiz pudingler
  • Şekersiz kekler
  • Şekersiz kurabiyeler
  • Şekersiz çikolatalar

Bu tatlı seçenekleri, düşük kalori içerir ve sağlıklıdır. Ayrıca, bu tatlılar lif, vitamin ve mineral açısından zengindir.

Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet tatlılarını evde kolayca hazırlayabilirsiniz. İşte, diyet tatlı tarifleri:

Meyve Salatası Tarifi

Malzemeler:

  • 1 adet elma
  • 1 adet armut
  • 1 adet muz
  • 1 adet portakal
  • 1 adet kivi
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı:

  1. Meyveleri yıkayın ve küp küp doğrayın.
  2. Meyveleri bir kaseye alın ve yoğurt ve bal ile karıştırın.
  3. Meyve salatasını servis edin.

Yoğurtlu Tatlı Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı:

  1. Yoğurdu bir kaseye alın ve bal ve tarçın ile karıştırın.
  2. Yoğurtlu tatlıyı servis edin.

Şekersiz Jöle Tarifi

Malzemeler:

  • 1 paket şekersiz jöle tozu
  • 2 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı limon suyu

Yapılışı:

  1. Jöle tozunu bir kaseye alın ve su ile karıştırın.
  2. Jöle karışımını ocağa alın ve sürekli karıştırarak pişirin.
  3. Jöle karışımı koyulaşınca ocaktan alın ve limon suyu ile karıştırın.
  4. Jöle karışımını kalıplara dökün ve buzdolabında soğutun.
  5. Jöleler soğuduktan sonra servis edin.

Şekersiz Puding Tarifi

Malzemeler:

  • 1 paket şekersiz puding tozu
  • 2 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

  1. Puding tozunu bir kaseye alın ve süt ile karıştırın.
  2. Puding karışımını ocağa alın ve sürekli karıştırarak pişirin.
  3. Puding karışımı koyulaşınca ocaktan alın ve bal ile karıştırın.
  4. Puding karışımını kase veya bardaklara dökün ve buzdolabında soğutun.
  5. Pudingler soğuduktan sonra servis edin.

Şekersiz Kek Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1 su bardağı yulaf unu
  • 1 su bardağı şekersiz elma püresi
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yumurta
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1/2 tatlı kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ayarlayın.
  2. Kek kalıbını yağlayın ve unlayın.
  3. Un, yulaf unu, kabartma tozu, tarçın ve tuzu bir kaseye alın ve karıştırın.
  4. Elma püresi, yoğurt, zeytinyağı ve yumurtayı ayrı bir kaseye alın ve karıştırın.
  5. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve karıştırın.
  6. Kek karışımını kek kalıbına dökün ve fırında 30-35 dakika pişirin.
  7. Kek piştikten sonra fırından alın ve soğumaya bırakın.
  8. Kek soğuduktan sonra servis edin.

Şekersiz Kurabiye Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı yulaf unu
  • 1/2 su bardağı şekersiz elma püresi
  • 1/4 su bardağı yoğurt
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yumurta
  • 1 tatlı kaşığı kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1/2 tatlı kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ayarlayın.
  2. Fırın tepsisini yağlayın ve unlayın.
  3. Un, yulaf unu, kabartma tozu, tarçın ve tuzu bir kaseye alın ve karıştırın.
  4. Elma püresi, yoğurt, zeytinyağı ve yumurtayı ayrı bir kaseye alın ve karıştırın.
  5. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve karıştırın.
  6. Kurabiye hamurundan küçük parçalar koparın ve elinizle şekil verin.
  7. Kurabiyeleri fırın tepsisine dizin ve fırında 15-20 dakika pişirin.
  8. Kurabiyeler piştikten sonra fırından alın ve soğumaya bırakın.
  9. Kurabiyeler soğuduktan sonra servis edin.

Şekersiz Çikolata Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kakao tozu
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi yağı
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1 yemek kaşığı vanilya özü
  • 1/2 tatlı kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Hindistan cevizi yağını bir tencereye alın ve eritin.
  2. Kakao tozunu, balı, vanilya özünü ve tuzu tencereye ekleyin ve karıştırın.
  3. Çikolata karışımını ocaktan alın ve bir kalıba dökün.
  4. Çikolata karışımını buzdolabında soğutun.
  5. Çikolata karışımı soğuduktan sonra servis edin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi