Diyet Tatlı Tarifleri Onedio

Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyen kişiler için tatlı tüketimi oldukça zorlu bir süreç olabilir. Ancak, diyet yaparken de tatlı yemekten vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı ve lezzetli diyet tatlı tarifleri ile hem tatlı ihtiyacınızı giderebilir hem de kilo verme hedeflerinizi koruyabilirsiniz.

Diyet Tatlı Tariflerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet tatlıları hazırlarken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar bulunmaktadır. Bu noktalara dikkat ederek, sağlıklı ve lezzetli diyet tatlıları hazırlayabilirsiniz.

  • Şeker yerine doğal tatlandırıcılar kullanın. Şeker, yüksek kalorili ve sağlıksız bir besindir. Diyet tatlıları hazırlarken şeker yerine stevia, ksilitol veya eritritol gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.
  • Beyaz un yerine tam buğday unu veya yulaf unu kullanın. Beyaz un, rafine edilmiş bir besindir ve düşük besin değerine sahiptir. Diyet tatlıları hazırlarken beyaz un yerine tam buğday unu veya yulaf unu gibi tam tahıllı unlar kullanabilirsiniz.
  • Yağ yerine yoğurt, süt veya meyve püresi kullanın. Yağ, yüksek kalorili bir besindir. Diyet tatlıları hazırlarken yağ yerine yoğurt, süt veya meyve püresi gibi sağlıklı yağ kaynakları kullanabilirsiniz.
  • Meyve ve sebzeleri bolca kullanın. Meyve ve sebzeler, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip besinlerdir. Diyet tatlıları hazırlarken meyve ve sebzeleri bolca kullanabilirsiniz.

Diyet Tatlı Tarifleri

  • Diyet Muhallebi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı mısır nişastası
  • 1 yemek kaşığı stevia
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/4 çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

  1. Sütü bir tencereye alın ve kaynatın.
  2. Mısır nişastasını ve steviayı bir kasede karıştırın.
  3. Kaynayan süte mısır nişastası ve stevia karışımını azar azar ekleyin ve sürekli karıştırın.
  4. Muhallebi koyulaşana kadar pişirin.
  5. Vanilya özünü ve tarçını ekleyin ve karıştırın.

  6. Muhallebiyi kase veya bardaklara dökün ve buzdolabında soğutun.

  7. Diyet Meyveli Yoğurtlu Parfe

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1/2 su bardağı meyve püresi (çilek, ahududu, yaban mersini vb.)
  • 1 yemek kaşığı granola
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu

Yapılışı:

  1. Yoğurdu bir kaseye alın.
  2. Meyve püresini yoğurda ekleyin ve karıştırın.
  3. Granolayı ve chia tohumunu ekleyin ve karıştırın.

  4. Parfeyi bardaklara veya kasetlere dökün ve buzdolabında soğutun.

  5. Diyet Çikolatalı Muzlu Smoothie

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt
  • 1 adet muz
  • 1 yemek kaşığı kakao tozu
  • 1 yemek kaşığı stevia
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü

Yapılışı:

  1. Sütü, muzu, kakao tozunu, steviayı ve vanilya özünü bir blender’a alın.
  2. Smoothie kıvamına gelene kadar karıştırın.
  3. Smoothie’yi bardaklara dökün ve servis edin.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi