Telefon Haber

Diyet Tavuk Bonfile Tarifleri

Diyet Tavuk Bonfile Tarifleri

Tavuk bonfile, düşük kalorili ve yüksek proteinli bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyenler için ideal bir seçimdir. Tavuk bonfile, çeşitli şekillerde pişirilebilir. Ancak, diyet yaparken tavuk bonfileyi sağlıklı bir şekilde pişirmek önemlidir.

Diyet Tavuk Bonfile Pişirme Yöntemleri

  • Izgara: Izgara, tavuk bonfileyi pişirmenin en sağlıklı yollarından biridir. Izgara yaparken tavuk bonfileyi yağsız bir tavada veya ızgarada pişirin.
  • Fırın: Fırın, tavuk bonfileyi pişirmenin bir diğer sağlıklı yoludur. Fırında tavuk bonfileyi yağsız bir fırın tepsisinde veya fırın poşetinde pişirin.
  • Haşlama: Haşlama, tavuk bonfileyi pişirmenin en az kalorili yoludur. Haşlama yaparken tavuk bonfileyi tuzlu suda pişirin.
  • Buğulama: Buğulama, tavuk bonfileyi pişirmenin bir diğer sağlıklı yoludur. Buğulama yaparken tavuk bonfileyi bir buharlı pişiricide veya tencerede pişirin.

Diyet Tavuk Bonfile Tarifleri

  • Izgara Tavuk Bonfile:

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk bonfile
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk bonfileyi yıkayın ve kurulayın.
  2. Tavuk bonfileyi zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
  3. Tavuk bonfileyi ızgarada veya yağsız bir tavada pişirin.

  4. Tavuk bonfileyi piştikten sonra servis edin.

  5. Fırında Tavuk Bonfile:

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk bonfile
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1 adet limon

Yapılışı:

  1. Tavuk bonfileyi yıkayın ve kurulayın.
  2. Tavuk bonfileyi zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
  3. Tavuk bonfileyi yağsız bir fırın tepsisine veya fırın poşetine koyun.
  4. Tavuk bonfileyi önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dakika pişirin.

  5. Tavuk bonfileyi piştikten sonra servis edin.

  6. Haşlanmış Tavuk Bonfile:

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk bonfile
  • 1 litre su
  • 1 yemek kaşığı tuz

Yapılışı:

  1. Tavuk bonfileyi yıkayın ve kurulayın.
  2. Tavuk bonfileyi tuzlu suda pişirin.

  3. Tavuk bonfileyi piştikten sonra servis edin.

  4. Buğulama Tavuk Bonfile:

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk bonfile
  • 1 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk bonfileyi yıkayın ve kurulayın.
  2. Tavuk bonfileyi zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
  3. Tavuk bonfileyi bir buharlı pişiricide veya tencerede pişirin.
  4. Tavuk bonfileyi piştikten sonra servis edin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi