Diyet Tavuk Göğsü Yemekleri

Diyet Tavuk Göğsü Yemekleri

Tavuk göğsü, düşük kalorili ve yüksek proteinli bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek veya kas kütlesi kazanmak isteyen kişiler için ideal bir seçimdir. Ayrıca, tavuk göğsü çok yönlü bir besindir ve birçok farklı şekilde pişirilebilir.

Tavuk Göğsü Yemekleri İçin İpuçları

  • Tavuk göğsünü pişirmeden önce marine edin. Bu, tavuğun daha lezzetli ve sulu olmasını sağlayacaktır.
  • Tavuk göğsünü yüksek ateşte pişirin. Bu, tavuğun dışının çıtır çıtır, içinin ise yumuşak olmasını sağlayacaktır.
  • Tavuk göğsünü pişirdikten sonra dinlendirin. Bu, tavuğun suyunu çekmesini ve daha lezzetli olmasını sağlayacaktır.

Diyet Tavuk Göğsü Yemekleri Tarifleri

1. Izgara Tavuk Göğsü

  • Malzemeler:
    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • Yapılışı:
    1. Tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın.
    2. Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
    3. Tavuk göğsünü ızgarada veya tavada yüksek ateşte pişirin.
    4. Tavuk göğsünü piştikten sonra dinlendirin ve servis yapın.

2. Fırında Tavuk Göğsü

  • Malzemeler:
    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1/2 su bardağı su
  • Yapılışı:
    1. Tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın.
    2. Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
    3. Tavuk göğsünü fırın tepsisine koyun ve su ekleyin.
    4. Tavuk göğsünü 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.
    5. Tavuk göğsünü piştikten sonra dinlendirin ve servis yapın.

3. Tavuk Göğsü Salatası

  • Malzemeler:
    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1/2 su bardağı marul
    • 1/2 su bardağı domates
    • 1/2 su bardağı salatalık
    • 1/2 su bardağı soğan
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı sirke
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • Yapılışı:
    1. Tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın.
    2. Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
    3. Tavuk göğsünü ızgarada veya tavada yüksek ateşte pişirin.
    4. Tavuk göğsünü piştikten sonra dinlendirin ve küçük parçalara ayırın.
    5. Marul, domates, salatalık ve soğanı yıkayın ve doğrayın.
    6. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
    7. Tavuk göğsü, marul, domates, salatalık ve soğanı bir kasede karıştırın.
    8. Salatanın üzerine sosu dökün ve servis yapın.

4. Tavuk Göğsü Çorbası

  • Malzemeler:
    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 su bardağı soğan
    • 1/2 su bardağı havuç
    • 1/2 su bardağı kereviz
    • 1 su bardağı su
    • 1 su bardağı süt
    • 1/2 su bardağı un
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • Yapılışı:
    1. Tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın.
    2. Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
    3. Tavuk göğsünü ızgarada veya tavada yüksek ateşte pişirin.
    4. Tavuk göğsünü piştikten sonra dinlendirin ve küçük parçalara ayırın.
    5. Soğan, havuç ve kerevizi yıkayın ve doğrayın.
    6. Zeytinyağı, soğan, havuç ve kerevizi bir tencerede kavurun.
    7. Su ve sütü tencereye ekleyin ve kaynatın.
    8. Unu bir kasede suyla karıştırın ve tencereye ekleyin.
    9. Çorbayı sürekli karıştırarak pişirin.
    10. Çorba koyulaşınca tavuk göğsü parçalarını ekleyin ve servis yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi