Telefon Haber

Diyet Tavuk Yemekleri Oktay Usta

Diyet Tavuk Yemekleri: Oktay Usta’nın Lezzetli ve Sağlıklı Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için tavuk, vazgeçilmez bir protein kaynağıdır. Düşük yağ ve yüksek protein içeriğiyle tavuk, diyet listelerinin olmazsa olmazıdır. Oktay Usta, diyet tavuk yemekleri konusunda uzmanlaşmış bir şeftir. Bu yazıda, Oktay Usta’nın en lezzetli ve sağlıklı diyet tavuk yemeklerinden bazılarını sizlerle paylaşacağız.

1. Tavuklu Salata

Tavuklu salata, diyet yapanların en sevdiği yemeklerden biridir. Hazırlaması kolay ve lezzetli olan bu salata, öğle veya akşam yemeklerinde tüketilebilir.

Malzemeler:

  • 1 adet haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 adet domates
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 adet yeşil biber
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı havuç
  • 1/2 su bardağı bezelye
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın.
  2. Domates, salatalık, kırmızı biber ve yeşil biberi küp küp doğrayın.
  3. Mısır, havuç ve bezelyeyi haşlayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  6. Servis yapın.

2. Tavuklu Çorba

Tavuklu çorba, özellikle kış aylarında tüketilmesi gereken bir yemektir. Sıcak ve lezzetli olan bu çorba, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.

Malzemeler:

  • 1 adet haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 adet soğan
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kereviz
  • 1 adet patates
  • 1 su bardağı tavuk suyu
  • 1 su bardağı su
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Soğanı, havucu ve kerevizi küçük parçalara doğrayın.
  2. Patatesi küp küp doğrayın.
  3. Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın.
  4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  5. Soğanı ekleyip kavurun.
  6. Havuç ve kerevizi ekleyip kavurmaya devam edin.
  7. Patatesi ekleyip kavurun.
  8. Tavuk suyunu ve suyu ekleyin.
  9. Kaynayana kadar pişirin.
  10. Tavuk göğsünü ekleyin ve 10 dakika daha pişirin.
  11. Tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  12. Servis yapın.

3. Tavuklu Makarna

Tavuklu makarna, diyet yapanların en sevdiği yemeklerden biridir. Hazırlaması kolay ve lezzetli olan bu yemek, öğle veya akşam yemeklerinde tüketilebilir.

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 adet haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 adet domates
  • 1 adet biber
  • 1 adet soğan
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı salça
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı haşlayın.
  2. Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın.
  3. Domates, biber ve soğanı küçük parçalara doğrayın.
  4. Zeytinyağını bir tavada kızdırın.
  5. Soğanı ekleyip kavurun.
  6. Biber ve domatesi ekleyip kavurmaya devam edin.
  7. Salçayı ekleyip kavurun.
  8. Tavuk göğsünü ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
  9. Makarnayı ekleyin ve karıştırın.
  10. Tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  11. Servis yapın.

4. Tavuklu Pilav

Tavuklu pilav, diyet yapanların en sevdiği yemeklerden biridir. Hazırlaması kolay ve lezzetli olan bu yemek, öğle veya akşam yemeklerinde tüketilebilir.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı pirinç
  • 1 adet haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 adet soğan
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kereviz
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı salça
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Pirinci yıkayın.
  2. Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın.
  3. Soğanı, havucu ve kerevizi küçük parçalara doğrayın.
  4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  5. Soğanı ekleyip kavurun.
  6. Havuç ve kerevizi ekleyip kavurmaya devam edin.
  7. Salçayı ekleyip kavurun.
  8. Tavuk göğsünü ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
  9. Pirinci ekleyin ve kavurun.
  10. 2 su bardağı su ekleyin ve kaynayana kadar pişirin.
  11. Kaynadıktan sonra kısık ateşte 15 dakika pişirin.
  12. Tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  13. Servis yapın.

5. Tavuklu Sebze Sote

Tavuklu sebze sote, diyet yapanların en sevdiği yemeklerden biridir. Hazırlaması kolay ve lezzetli olan bu yemek, öğle veya akşam yemeklerinde tüketilebilir.

Malzemeler:

  • 1 adet haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 adet brokoli
  • 1 adet karnabahar
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kabak
  • 1 adet biber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı soya sosu
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Brokoliyi, karnabaharı, havucu, kabak ve biberi küçük parçalara doğrayın.
  2. Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın.
  3. Zeytinyağını bir tavada kızdırın.
  4. Brokoli, karnabahar, havuç, kabak ve biberi ekleyin ve kavurun.
  5. Tavuk göğsünü ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
  6. Soya sosunu ekleyin ve karıştırın.
  7. Tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  8. Servis yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi