Telefon Haber

Diyet Uygun Çay Saati Tarifleri

Diyet Uygun Çay Saati Tarifleri

Çay saati, arkadaşlarınız ve ailenizle sohbet etmek ve lezzetli atıştırmalıkların tadını çıkarmak için harika bir yoldur. Ancak, diyet yapıyorsanız, çay saatinde ne yiyeceğiniz konusunda dikkatli olmanız gerekir.

Neyse ki, diyetinize uygun birçok lezzetli çay saati tarifi bulunmaktadır. Bu tarifler genellikle düşük kalorili ve sağlıklı malzemelerle yapılır, böylece suçluluk duymadan tadını çıkarabilirsiniz.

Diyet Uygun Çay Saati Tarifleri İçin İpuçları

  • Meyve ve sebzeleri kullanın. Meyve ve sebzeler, düşük kalorili ve besleyici atıştırmalıklar için harika seçeneklerdir. Çay saatinizde meyve salatası, sebze çubukları veya humuslu havuç gibi atıştırmalıklar servis edebilirsiniz.
  • Tam tahıllı ekmek ve kraker kullanın. Tam tahıllı ekmek ve krakerler, beyaz ekmek ve krakerlerden daha fazla lif ve besin içerir. Çay saatinizde tam tahıllı ekmek üzerine avokado veya somon füme gibi sağlıklı malzemeler koyabilir veya tam tahıllı krakerleri peynir veya zeytinle servis edebilirsiniz.
  • Şekersiz içecekler seçin. Çay saatinizde şekerli içecekler yerine su, şekersiz çay veya kahve gibi içecekler tercih edin. Şekerli içecekler, yüksek kalorilidir ve kilo alımına yol açabilir.
  • Porsiyon boyutlarına dikkat edin. Çay saatinde ne kadar yediğinize dikkat edin. Küçük porsiyonlar yiyin ve ikinci porsiyona geçmeden önce kendinize zaman tanıyın.

Diyet Uygun Çay Saati Tarifleri

  • Meyve Salatası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı çilek
  • 1 su bardağı ahududu
  • 1 su bardağı yaban mersini
  • 1 su bardağı üzüm
  • 1 su bardağı ananas
  • 1 su bardağı portakal suyu
  • 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

  1. Meyveleri yıkayın ve doğrayın.
  2. Meyveleri bir kaseye koyun ve portakal suyu ve bal ile karıştırın.
  3. Meyve salatasını buzdolabında en az 30 dakika bekletin.

  4. Meyve salatasını servis tabağına alın ve servis edin.

  5. Sebze Çubukları

Malzemeler:

  • 1 adet salatalık
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kereviz
  • 1 adet biber
  • 1 su bardağı humus

Yapılışı:

  1. Sebzeleri yıkayın ve doğrayın.

  2. Sebzeleri bir tabağa dizin ve humus ile servis edin.

  3. Humuslu Havuç

Malzemeler:

  • 1 su bardağı havuç
  • 1 su bardağı humus
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber

Yapılışı:

  1. Havuçları yıkayın ve doğrayın.
  2. Havuçları bir kaseye koyun ve humus, zeytinyağı, tuz ve karabiber ile karıştırın.

  3. Humuslu havuçları servis tabağına alın ve servis edin.

  4. Tam Tahıllı Ekmek Üzerine Avokado

Malzemeler:

  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • 1 adet avokado
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 tutam tuz
  • 1 tutam karabiber

Yapılışı:

  1. Avokadoyu soyun ve doğrayın.
  2. Avokado, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  3. Avokado karışımını tam tahıllı ekmek üzerine yayın.

  4. Tam tahıllı ekmek üzerine avokado servis tabağına alın ve servis edin.

  5. Tam Tahıllı Krakerler Üzerine Peynir

Malzemeler:

  • 1 paket tam tahıllı kraker
  • 1 su bardağı rendelenmiş peynir
  • 1 yemek kaşığı zeytin

Yapılışı:

  1. Tam tahıllı krakerleri bir tabağa dizin.
  2. Peyniri ve zeytinleri tam tahıllı krakerlerin üzerine yayın.
  3. Tam tahıllı krakerler üzerine peynir ve zeytin servis tabağına alın ve servis edin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi