Diyet ve Baş Ağrısı
Diyet ve baş ağrısı arasında güçlü bir ilişki vardır. Bazı yiyecekler ve içecekler baş ağrısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilirken, diğerleri baş ağrısını önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Baş Ağrısını Tetikleyen Yiyecekler ve İçecekler
Aşağıdaki yiyecekler ve içecekler baş ağrısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir:
- Şekerli yiyecekler ve içecekler: Şeker, kan şekerinde ani yükselmelere ve düşmelere neden olabilir, bu da baş ağrısına yol açabilir.
- Kafein: Kafein, baş ağrısını geçici olarak hafifletebilir, ancak aşırı tüketildiğinde baş ağrısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
- Alkol: Alkol, baş ağrısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
- Yapay tatlandırıcılar: Yapay tatlandırıcılar, bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir.
- Monosodyum glutamat (MSG): MSG, bazı yiyeceklerde bulunan bir lezzet arttırıcıdır. Bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir.
- Nitratlar: Nitratlar, bazı işlenmiş etlerde bulunan bir katkı maddesidir. Bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir.
- Tirozin: Tirozin, bazı yiyeceklerde bulunan bir amino asittir. Bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir.
- Histamin: Histamin, bazı yiyeceklerde bulunan bir maddedir. Bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir.
Baş Ağrısını Önlemeye veya Tedavi Etmeye Yardımcı Olan Yiyecekler ve İçecekler
Aşağıdaki yiyecekler ve içecekler baş ağrısını önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir:
- Su: Su içmek, baş ağrısını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
- Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, baş ağrısını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerir.
- Tam tahıllı ekmekler ve makarnalar: Tam tahıllı ekmekler ve makarnalar, baş ağrısını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek lif içerir.
- Yağlı balıklar: Yağlı balıklar, baş ağrısını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri içerir.
- Zencefil: Zencefil, baş ağrısını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
- Nane: Nane, baş ağrısını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek rahatlatıcı özelliklere sahiptir.
- Papatya çayı: Papatya çayı, baş ağrısını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek rahatlatıcı özelliklere sahiptir.
Baş Ağrısı ve Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Migren ve Diyet
- Baş Ağrısı ve Diyet
- Diyet ve Baş Ağrısı
- Baş Ağrısı ve Diyet: Ne Yenmeli, Ne Yenmemeli
- Diyet ve Baş Ağrısı