Telefon Haber

Diyet Waffle Kaç Kalori

Diyet Waffle Kaç Kalori?

Waffle, kahvaltıda veya brunch’ta sıklıkla tüketilen bir yiyecektir. Ancak, waffle’ın kalorisi oldukça yüksektir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler waffle tüketirken dikkatli olmalıdırlar.

Diyet waffle, normal waffle’dan daha az kalori içerir. Bunun nedeni, diyet waffle’ın daha az un ve şeker içermesidir. Ayrıca, diyet waffle’da genellikle tam buğday unu kullanılır. Tam buğday unu, beyaz una göre daha fazla lif içerir. Lif, tokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, diyet waffle tüketen kişiler daha uzun süre tok kalırlar.

Bir adet diyet waffle yaklaşık 150 kalori içerir. Bu, normal waffle’ın yaklaşık yarısı kadardır. Diyet waffle’ın kalorisini daha da azaltmak için, üzerine tereyağı veya şurup gibi yüksek kalorili soslar eklenmemelidir. Bunun yerine, diyet waffle’ın üzerine meyve veya yoğurt gibi sağlıklı yiyecekler eklenebilir.

Diyet Waffle’ın Faydaları

Diyet waffle, normal waffle’dan daha az kalori içermesinin yanı sıra, bazı faydalar da sağlar. Bu faydalar şunlardır:

  • Lif açısından zengindir: Diyet waffle, tam buğday unu kullanılarak yapılır. Tam buğday unu, beyaz una göre daha fazla lif içerir. Lif, tokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, diyet waffle tüketen kişiler daha uzun süre tok kalırlar.
  • Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur: Diyet waffle, düşük glisemik indeksli bir yiyecektir. Bu, diyet waffle’ın kan şekerini ani olarak yükseltmediği anlamına gelir. Bu nedenle, diyet waffle tüketen kişilerde kan şekeri seviyesi daha dengeli olur.
  • Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur: Diyet waffle, lif açısından zengindir. Lif, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, diyet waffle tüketen kişilerde kolesterol seviyesi daha düşük olur.

Diyet Waffle Nasıl Yapılır?

Diyet waffle yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız vardır:

  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı badem sütü
  • 1/2 su bardağı yumurta akı
  • 1 yemek kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı zencefil
  • 1/4 çay kaşığı hindistan cevizi

Yapılışı:

  1. Bir kasede tüm malzemeleri karıştırın.
  2. Waffle tavasını önceden ısıtın.
  3. Waffle tavasına bir kepçe hamur dökün.
  4. Waffle’ı yaklaşık 2 dakika pişirin.
  5. Waffle’ı ters çevirin ve yaklaşık 2 dakika daha pişirin.
  6. Waffle’ı servis tabağına alın.

Diyet Waffle’a Eklenecek Sağlıklı Yiyecekler

Diyet waffle’ın kalorisini daha da azaltmak ve daha sağlıklı hale getirmek için, üzerine aşağıdaki yiyecekler ekleyebilirsiniz:

  • Meyve (çilek, yaban mersini, muz, elma vb.)
  • Yoğurt
  • Fıstık ezmesi
  • Badem ezmesi
  • Chia tohumu
  • Keten tohumu

Diyet Waffle ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi