Diyet Yaparken Dışarıda Ne Yemeli?
Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, dışarıda yemek yemek zorunda kaldığınızda, sağlıklı seçenekler bulmak zor olabilir. İşte, diyet yaparken dışarıda yemek yerken dikkat etmeniz gerekenler ve sağlıklı yemek seçenekleri:
1. Restoran Seçimi:
- Sağlıklı yemek seçenekleri sunan restoranları tercih edin.
- Restoranların menülerini önceden inceleyin ve sağlıklı seçenekleri belirleyin.
- Büfe tarzı restoranlarda, sağlıklı yiyecekleri seçmeye özen gösterin.
2. Yemek Seçimi:
- Izgara, fırında pişmiş veya haşlanmış yemekleri tercih edin.
- Kızarmış, yağlı veya soslu yemeklerden uzak durun.
- Sebze ve salata gibi sağlıklı yan yemekler seçin.
- Meyve veya yoğurt gibi sağlıklı tatlılar tercih edin.
3. Porsiyon Kontrolü:
- Porsiyon boyutlarına dikkat edin ve aşırı yemekten kaçının.
- Yemeğinizi yavaşça ve dikkatlice yiyin.
- Doyduğunuzu hissettiğinizde yemeyi bırakın.
4. İçecek Seçimi:
- Su, maden suyu veya şekersiz çay gibi sağlıklı içecekler tercih edin.
- Şekerli içeceklerden, alkolden ve meyve sularından uzak durun.
5. Ekstra Malzemeler:
- Yemeğinize ekstra yağ, sos veya peynir gibi yüksek kalorili malzemeler eklemekten kaçının.
- Yemeğinizi sağlıklı hale getirmek için, ekstra sebze veya salata isteyin.
6. Atıştırmalıklar:
- Dışarıda yemek yerken, sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın.
- Meyve, yoğurt, kuruyemiş veya granola bar gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin.
7. Özel İstekler:
- Yemeğinizi sağlıklı hale getirmek için, özel isteklerde bulunmaktan çekinmeyin.
- Yemeğinizi yağsız veya az yağlı olarak isteyin.
- Yemeğinize ekstra sebze veya salata ekleyin.
- Sos veya peynir gibi yüksek kalorili malzemeleri yemeğinizden çıkarın.
8. Paket Servis:
- Dışarıda yemek yemek zorunda kaldığınızda, paket servis seçeneğini kullanabilirsiniz.
- Paket servis sipariş ederken, sağlıklı seçenekleri tercih edin.
- Yemeğinizi evde sağlıklı bir şekilde pişirebilirsiniz.
9. Ev Yemekleri:
- Dışarıda yemek yemek yerine, evde sağlıklı yemekler pişirebilirsiniz.
- Evde yemek pişirmek, daha sağlıklı ve ekonomiktir.
- Evde yemek pişirerek, yemeğinizin içeriğini kontrol edebilirsiniz.
10. Bilinçli Olmak:
- Dışarıda yemek yerken, sağlıklı seçenekler konusunda bilinçli olun.
- Sağlıklı yemek seçenekleri hakkında bilgi edinin ve bu seçenekleri tercih edin.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı için, dışarıda yemek yerken dikkatli olun.
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar: