Diyet Yaparken Kan Şekeri Düşmesi

Diyet Yaparken Kan Şekeri Düşmesi

Diyet yapmak, kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam tarzı edinmek için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken kan şekeri düşmesi gibi bazı yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Kan şekeri düşmesi, vücudunuzun enerji için yeterli glikoz (şeker) alamaması durumudur. Bu durum, baş dönmesi, yorgunluk, açlık, terleme ve titreme gibi belirtilere neden olabilir.

Diyet Yaparken Kan Şekeri Düşmesinin Nedenleri

Çok Az Kalori Tüketmek: Diyet yaparken çok az kalori tüketmek, kan şekeri düşmesine neden olabilir. Vücudunuzun günlük olarak belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kaloriyi karşılamadığınızda, vücudunuz enerji için glikoz yerine yağ ve kas dokusunu kullanmaya başlar. Bu durum, kan şekeri düşmesine yol açabilir.
Yeterli Karbonhidrat Tüketmemek: Karbonhidratlar, vücudunuzun enerji için kullandığı temel besin öğesidir. Diyet yaparken yeterli karbonhidrat tüketmediğinizde, vücudunuz enerji için glikoz yerine yağ ve kas dokusunu kullanmaya başlar. Bu durum, kan şekeri düşmesine yol açabilir.
Çok Hızlı Kilo Vermek: Çok hızlı kilo vermek, kan şekeri düşmesine neden olabilir. Vücudunuzun kilo vermeye alışması için zamana ihtiyacı vardır. Çok hızlı kilo verdiğinizde, vücudunuz enerji için glikoz yerine yağ ve kas dokusunu kullanmaya başlar. Bu durum, kan şekeri düşmesine yol açabilir.
Diyabet İlaçları Kullanmak: Diyabet ilaçları, kan şekerini düşürmek için kullanılır. Diyet yaparken diyabet ilaçları kullanıyorsanız, kan şekeri düşmesi riskiniz daha yüksektir.
Alkol Tüketmek: Alkol, kan şekerini düşürebilir. Diyet yaparken alkol tükettiğinizde, kan şekeri düşmesi riskiniz daha yüksektir.

Diyet Yaparken Kan Şekeri Düşmesinin Belirtileri

Baş dönmesi
Yorgunluk
Açlık
Terleme
Titreme
Bulanık görme
Konsantre olma zorluğu
Hızlı kalp atışı
Bayılma

Diyet Yaparken Kan Şekeri Düşmesini Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Yeterli Kalori Tüketin: Diyet yaparken günlük olarak ihtiyacınız olan kaloriyi tüketin. Bu kaloriyi, sağlıklı besinlerden almaya özen gösterin.
Yeterli Karbonhidrat Tüketin: Diyet yaparken yeterli karbonhidrat tüketin. Karbonhidratları, tam tahıllı ekmek, makarna, pirinç, meyve ve sebzelerden alabilirsiniz.
Çok Hızlı Kilo Vermeyin: Diyet yaparken çok hızlı kilo vermeyin. Vücudunuzun kilo vermeye alışması için zamana ihtiyacı vardır. Haftada 0,5-1 kilo vermek idealdir.
Diyabet İlaçlarınızı Dikkatli Kullanın: Diyabet ilaçları kullanıyorsanız, doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın. Diyet yaparken diyabet ilaçlarınızın dozunu ayarlamanız gerekebilir.
Alkol Tüketmeyin: Diyet yaparken alkol tüketmeyin. Alkol, kan şekerini düşürebilir.

Diyet Yaparken Kan Şekeri Düşmesi Yaşarsanız Ne Yapmalısınız?

Hemen 15-20 gram karbonhidrat tüketin. Bu, bir bardak meyve suyu, bir avuç kuru üzüm veya bir kaşık bal olabilir.
15 dakika sonra kan şekerinizi ölçün. Kan şekeri seviyeniz hala düşükse, 15-20 gram daha karbonhidrat tüketin.
Kan şekeri seviyeniz hala düşükse, acil tıbbi yardım alın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar