Diyet Yaparken Kestane Yenirmi

Diyet Yaparken Kestane Yenir mi?

Kestane, sonbahar aylarında tüketilen ve lezzetli bir kuruyemiştir. İçeriğinde bol miktarda lif, vitamin ve mineral bulunan kestane, sağlıklı bir besindir. Ancak diyet yaparken kestane yenip yenmeyeceği merak edilen bir konudur.

Kestanenin Besin Değerleri

100 gram kestanede bulunan besin değerleri şunlardır:

Kalori: 213
Yağ: 1,9 gram
Karbonhidrat: 44,2 gram
Protein: 2,7 gram
Lif: 4,4 gram
C vitamini: 45 mg
B6 vitamini: 0,5 mg
Folat: 63 mcg
Potasyum: 518 mg
Magnezyum: 37 mg
Fosfor: 101 mg
Demir: 1,8 mg

Kestanenin Diyetteki Yeri

Kestane, lif içeriği yüksek bir besindir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu nedenle kestane, diyet yapan kişilerin ara öğünlerinde tüketebilecekleri sağlıklı bir seçenektir. Ayrıca kestane, düşük kalorili bir besindir. 100 gram kestanede sadece 213 kalori bulunur. Bu nedenle kestane, kilo vermek isteyen kişilerin ölçülü bir şekilde tüketebilecekleri bir besindir.

Kestanenin Faydaları

Kestane, sağlıklı bir besin olduğu için birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kolesterolü düşürür.
Kan şekerini dengeler.
Sindirimi düzenler.
Kabızlığı önler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kanser riskini azaltır.
Kalp sağlığını korur.
Kemikleri güçlendirir.

Diyet Yaparken Kestane Nasıl Tüketilmelidir?

Diyet yaparken kestane ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Günlük olarak 1-2 adet kestane tüketilebilir. Kestane, ara öğünlerde veya yemeklerden sonra tatlı olarak tüketilebilir. Ayrıca kestane, salatalara, yemeklere veya çorbalara eklenerek de tüketilebilir.

Kestane ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar