Diyet Yaparken Kuru İncir Yenir mi?
Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken hangi yiyecekleri tüketebileceğiniz konusunda dikkatli olmanız gerekir. Kuru incir, yüksek şeker içeriğine sahip bir meyvedir. Bu nedenle, diyet yaparken kuru incir tüketmekten kaçınmanız önerilir.
Kuru İncinin Besin Değerleri
100 gram kuru incirde bulunan besin değerleri şunlardır:
- Kalori: 249
- Protein: 2,3 gram
- Yağ: 0,9 gram
- Karbonhidrat: 63,9 gram
- Lif: 9,8 gram
- Şeker: 47,3 gram
- Kalsiyum: 162 miligram
- Demir: 2,1 miligram
- Magnezyum: 74 miligram
- Fosfor: 142 miligram
- Potasyum: 680 miligram
- Sodyum: 18 miligram
- C vitamini: 1,2 miligram
- A vitamini: 112 mikrogram
Kuru İncinin Faydaları
Kuru incir, yüksek besin değerine sahip bir meyvedir. Kuru incir tüketmenin birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlığı önler.
- Kolesterolü düşürür.
- Kan şekerini dengeler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kansere karşı korur.
- Cilt sağlığını iyileştirir.
- Saç dökülmesini önler.
Kuru İncinin Zararları
Kuru incir, yüksek şeker içeriğine sahip bir meyvedir. Bu nedenle, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, kuru incir tüketimi bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
Diyet Yaparken Kuru İncir Tüketimi
Diyet yaparken kuru incir tüketmekten kaçınmanız önerilir. Ancak, çok az miktarda kuru incir tüketebilirsiniz. Örneğin, günde 1-2 adet kuru incir tüketebilirsiniz.
Kuru İncir Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kuru incir tüketirken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:
- Kuru inciri suda beklettikten sonra tüketin.
- Kuru inciri öğün aralarında tüketin.
- Kuru inciri diğer şekerli yiyeceklerle birlikte tüketmekten kaçının.
- Kuru inciri aşırı tüketmekten kaçının.
Kuru İncir Hakkında Faydalı Siteler
Kuru İncir Hakkında İlgili Dosyalar