Diyet Yaparken Makarna

Diyet Yaparken Makarna: Sağlıklı Bir Seçim mi?

Makarna, birçok insanın sevdiği bir yiyecektir. Ancak, diyet yaparken makarna yemekten kaçınmak gerektiği düşünülür. Bunun nedeni, makarnaların genellikle yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahip olmasıdır. Ancak, doğru seçimler yaparak diyet yaparken de makarna yemek mümkündür.

Makarna Çeşitleri

Makarnalar, farklı un türlerinden yapılabilir. En yaygın makarna türleri şunlardır:

  • Beyaz makarna: Bu makarna türü, rafine edilmiş beyaz undan yapılır. Yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahiptir.
  • Tam buğday makarna: Bu makarna türü, tam buğday unundan yapılır. Beyaz makarnaya göre daha düşük kalorili ve daha yüksek besin değerine sahiptir.
  • Kepekli makarna: Bu makarna türü, kepekli undan yapılır. Tam buğday makarnaya göre daha yüksek lif içeriğine sahiptir.
  • Pirinç makarna: Bu makarna türü, pirinç unundan yapılır. Glutensizdir ve düşük kalorilidir.
  • Mercimek makarna: Bu makarna türü, mercimek unundan yapılır. Yüksek protein içeriğine sahiptir.

Diyet Yaparken Makarna Nasıl Seçilir?

Diyet yaparken makarna seçerken şunlara dikkat edilmelidir:

  • Makarna türü: Beyaz makarna yerine tam buğday, kepekli, pirinç veya mercimek makarna tercih edilmelidir.
  • Pişirme yöntemi: Makarna haşlanarak veya fırınlanarak pişirilebilir. Haşlanmış makarna daha düşük kalorilidir.
  • Sos seçimi: Makarna sosu seçerken düşük kalorili ve düşük yağlı soslar tercih edilmelidir.
  • Porsiyon kontrolü: Makarna porsiyonları kontrol edilmelidir. Bir porsiyon makarna yaklaşık 1 su bardağıdır.

Diyet Yaparken Makarna Nasıl Tüketilir?

Diyet yaparken makarna tüketirken şunlara dikkat edilmelidir:

  • Makarnayı öğle veya akşam yemeğinde tüketin.
  • Makarnayı sebzelerle birlikte tüketin.
  • Makarnaya düşük kalorili ve düşük yağlı soslar ekleyin.
  • Makarna porsiyonlarını kontrol edin.

Diyet Yaparken Makarna Yemek Faydalı mıdır?

Diyet yaparken makarna yemek faydalı olabilir. Makarna, lif, protein ve karbonhidrat içerir. Lif, sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir. Protein, kas kütlesini korur ve onarır. Karbonhidratlar, vücuda enerji sağlar.

Diyet Yaparken Makarna Yemek Zararlı mıdır?

Diyet yaparken makarna yemek zararlı olabilir. Makarna, yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahip olabilir. Beyaz makarna, tam buğday, kepekli, pirinç veya mercimek makarna yerine tercih edilirse, makarna yemek zararlı olmaz.

Diyet Yaparken Makarna Yemek İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi