Diyet Yaparken Makarna Yenir Mi

Diyet Yaparken Makarna Yenir mi?

Makarna, dünyanın birçok yerinde sevilen ve sıklıkla tüketilen bir besindir. Ancak, diyet yapan kişiler genellikle makarna yemekten kaçınırlar. Bunun nedeni, makarnaların yüksek karbonhidrat içeriğine sahip olması ve kilo alımına yol açabileceğidir. Ancak, doğru şekilde tüketildiğinde, makarna diyet yapan kişiler için de sağlıklı bir seçenek olabilir.

Makarnada Bulunan Besin Değerleri

Makarna, karbonhidrat, protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir besindir. 100 gram makarna yaklaşık olarak şunları içerir:

Karbonhidrat: 75 gram
Protein: 10 gram
Lif: 2 gram
Demir: 2 miligram
Magnezyum: 50 miligram
Fosfor: 100 miligram
Potasyum: 150 miligram
B1 vitamini: 0,1 miligram
B2 vitamini: 0,2 miligram
B3 vitamini: 1 miligram
B6 vitamini: 0,5 miligram

Makarna Diyet Yaparken Nasıl Tüketilmeli?

Makarnayı diyet yaparken tüketirken dikkat edilmesi gereken birkaç nokta vardır. Bunlar şunlardır:

Makarnayı tam buğday veya kepekli unlu makarna tercih edin. Bu tür makarnalar, beyaz makarnalara göre daha fazla lif ve besin değeri içerir.
Makarnayı az yağlı soslarla tüketin. Makarnayı tereyağı, krema veya peynir gibi yağlı soslarla tüketmek, kalori alımını artırabilir. Bunun yerine, domates sosu, pesto sosu veya zeytinyağı gibi daha sağlıklı soslar tercih edin.
Makarnayı sebzelerle birlikte tüketin. Makarnayı sebzelerle birlikte tüketmek, yemeğin besin değerini artırır ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Makarnayı ölçülü olarak tüketin. Makarna, yüksek karbonhidrat içeriğine sahip bir besindir. Bu nedenle, diyet yaparken makarna tüketimini ölçülü tutmak önemlidir.

Makarna Diyet Yaparken Yenebilir mi?

Yukarıda belirtilen noktalara dikkat edildiğinde, makarna diyet yaparken de tüketilebilir. Ancak, makarna tüketiminin ölçülü olması ve sağlıklı soslarla birlikte tüketilmesi önemlidir.

Makarna Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar