Diyet Yaparken Sut Icilirmi

Diyet Yaparken Süt İçilir mi?

Diyet yaparken süt içmek, sağlıklı bir beslenme planının parçası olabilir. Süt, protein, kalsiyum, potasyum ve D vitamini gibi birçok önemli besin maddesi içerir. Ayrıca, süt içmek tokluk hissi vererek kilo vermeye yardımcı olabilir.

Sütün Besin Değeri

Bir bardak (240 ml) süt aşağıdaki besin maddelerini içerir:

Protein: 8 gram
Kalsiyum: 306 mg
Potasyum: 381 mg
D vitamini: 125 IU
B12 vitamini: 1.1 mcg
Riboflavin: 0.44 mg
Niacin: 0.8 mg
Folat: 51 mcg

Sütün Diyetteki Rolü

Süt, sağlıklı bir beslenme planının parçası olarak tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir. Süt, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Protein, tokluk hissi vererek iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Kalsiyum ise, yağ yakımını artırabilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir.

Süt İçmenin Faydaları

Süt içmenin birçok faydası vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kemik sağlığını destekler: Süt, kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir. Bu besin maddeleri, kemiklerin güçlü ve sağlıklı kalması için gereklidir.
Kas kütlesini korur: Süt, protein açısından zengindir. Protein, kas kütlesinin korunması ve onarılması için gereklidir.
Tansiyonu düşürür: Süt, potasyum açısından zengindir. Potasyum, tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
Kolesterolü düşürür: Süt, düşük yağlı veya yağsız süt tüketildiğinde kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Diyabet riskini azaltır: Süt içmek, diyabet riskini azaltabilir.
Kanser riskini azaltır: Süt içmek, bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.

Süt İçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Süt içerken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Süt alerjiniz veya laktoz intoleransınız varsa süt içmemelisiniz.
Süt içerken aşırıya kaçmamalısınız. Günde 2-3 bardak süt içmek yeterlidir.
Süt içerken yağlı süt yerine düşük yağlı veya yağsız süt tercih etmelisiniz.
Süt içerken şekerli süt yerine sade süt tercih etmelisiniz.

Faydalı Siteler ve Dosyalar