Diyet Yaparken Turp Yenir Mi

Diyet Yaparken Turp Yenir mi?

Turp, turpgiller familyasından, beyaz veya kırmızı renkli, keskin bir tada sahip bir sebzedir. Turp, düşük kalorili ve yüksek lifli bir besindir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler tarafından sıklıkla tüketilir.

Turpun Besin Değeri

100 gram turp, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 16
Protein: 1 gram
Yağ: 0 gram
Karbonhidrat: 3 gram
Lif: 2 gram
C vitamini: %20 günlük değer
Potasyum: %10 günlük değer
Folat: %5 günlük değer

Turpun Faydaları

Turp, düşük kalorili ve yüksek lifli bir besin olduğu için, diyet yapan kişiler tarafından sıklıkla tüketilir. Turp, ayrıca, C vitamini, potasyum ve folat gibi önemli besin maddelerini içerir. Bu besin maddeleri, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kalp sağlığını korumaya ve kansere karşı koruma sağlamaya yardımcı olur.

Turp, ayrıca, antioksidan özelliğe sahiptir. Antioksidanlar, vücuttaki hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur. Bu nedenle, turp tüketimi, yaşlanma belirtilerini geciktirmeye ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Diyet Yaparken Turp Nasıl Tüketilir?

Turp, çiğ olarak veya pişmiş olarak tüketilebilir. Çiğ turp, salatalara, sandviçlere ve atıştırmalıklara eklenebilir. Pişmiş turp, çorbalara, güveçlere ve kızartmalara eklenebilir.

Turp, ayrıca, turşu olarak da tüketilebilir. Turşu, turpun sirke ve suda bekletilmesiyle yapılır. Turşu, turpun keskin tadını yumuşatır ve daha lezzetli hale getirir.

Turp Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Turp, genellikle güvenli bir besindir. Ancak, bazı kişilerde turp tüketimi, mide bulantısı, kusma ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler, genellikle turpun aşırı tüketilmesi durumunda ortaya çıkar.

Turp, ayrıca, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, ilaç kullanan kişiler, turp tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdırlar.

Turp Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar