Telefon Haber

Diyet Yemekleri Kolay

Diyet Yemekleri Kolay: Sağlıklı ve Lezzetli Yemek Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin önemli bir parçasıdır. Ancak, diyet yapmak zor ve sıkıcı olmak zorunda değildir. Lezzetli ve doyurucu diyet yemekleri hazırlamak mümkündür. Bu makalede, kolayca hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli diyet yemekleri için tarifler bulacaksınız.

1. Sebzeli Tavuk Salatası

  • Malzemeler:
    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1/2 su bardağı yoğurt
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Tavuk göğsünü haşlayın ve küçük parçalara ayırın.
    2. Haşlanmış sebzeleri küçük parçalara ayırın.
    3. Yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
    4. Tavuk ve sebzeleri sosla karıştırın.
    5. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine taze maydanoz veya dereotu serpin.

2. Izgara Balık ve Sebzeler

  • Malzemeler:
    • 1 adet balık filetosu (somon, levrek, çipura vb.)
    • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Balık filetosunu tuz ve karabiberle baharatlayın.
    2. Izgara tavasını orta ateşte ısıtın ve balık filetosunu ızgara yapın.
    3. Haşlanmış sebzeleri küçük parçalara ayırın.
    4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
    5. Balık filetosunu ve sebzeleri sosla karıştırın.
    6. Izgara balık ve sebzeleri servis tabağına alın ve üzerine taze maydanoz veya dereotu serpin.

3. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet patates
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı salça
    • 1 litre su
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
    2. Soğanı, havucu ve patatesi küçük parçalara ayırın.
    3. Zeytinyağını tencerede ısıtın ve soğanı kavurun.
    4. Havuç ve patatesi ekleyin ve kavurmaya devam edin.
    5. Salçayı ekleyin ve kavurun.
    6. Mercimeği ve suyu ekleyin ve kaynatın.
    7. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve çorbayı 20 dakika pişirin.
    8. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
    9. Mercimek çorbasını servis tabağına alın ve üzerine taze maydanoz veya dereotu serpin.

4. Fırında Sebzeler

  • Malzemeler:
    • 1 adet patates
    • 1 adet havuç
    • 1 adet kabak
    • 1 adet brokoli
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Patatesi, havucu, kabağı ve brokoliyi küçük parçalara ayırın.
    2. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
    3. Sebzeleri sosla karıştırın.
    4. Sebzeleri fırın tepsisine dizin ve önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dakika pişirin.
    5. Fırında sebzeleri servis tabağına alın ve üzerine taze maydanoz veya dereotu serpin.

5. Yoğurtlu Meyve Salatası

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1 adet elma
    • 1 adet muz
    • 1 adet portakal
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1 yemek kaşığı tarçın
  • Yapılışı:
    1. Elmayı, muzu ve portakalı küçük parçalara ayırın.
    2. Yoğurt, bal ve tarçını bir kasede karıştırın.
    3. Meyveleri sosla karıştırın.
    4. Yoğurtlu meyve salatasını servis tabağına alın ve üzerine taze maydanoz veya dereotu serpin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi