Diyet Yemekleri Tarifleri Ve Kalorileri

Diyet Yemekleri Tarifleri ve Kalorileri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yapmak zor ve sıkıcı olmak zorunda değildir. Lezzetli ve sağlıklı diyet yemekleri tarifleriyle, diyetinizi keyifli hale getirebilirsiniz.

Diyet Yemekleri Tarifleri

  • Sebzeli Tavuk Salatası

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç, bezelye)
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
  2. Sebzeleri haşlayın ve soğutun.
  3. Yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  4. Tavuk, sebzeler ve sosu bir kasede karıştırın.

  5. Salatayı servis edin.

  6. Ton Balıklı Salata

Malzemeler:

  • 1 kutu ton balığı
  • 1 su bardağı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç, bezelye)
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Ton balığını suyunu süzdürün ve didikleyin.
  2. Sebzeleri haşlayın ve soğutun.
  3. Yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  4. Ton balığı, sebzeler ve sosu bir kasede karıştırın.

  5. Salatayı servis edin.

  6. Mercimek Çorbası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı mercimek
  • 1 adet soğan
  • 1 adet havuç
  • 1 adet patates
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 litre su
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
  2. Soğanı, havucu ve patatesi küp küp doğrayın.
  3. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın ve soğanı kavurun.
  4. Havuç ve patatesi ekleyin ve kavurmaya devam edin.
  5. Mercimeği ve suyu ekleyin ve kaynatın.
  6. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve çorbayı 20 dakika pişirin.
  7. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  8. Çorbayı servis edin.

Diyet Yemekleri Kalorileri

  • Sebzeli Tavuk Salatası: 250 kalori
  • Ton Balıklı Salata: 200 kalori
  • Mercimek Çorbası: 150 kalori

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi