Telefon Haber

Diyet Yeşil Mercimek Yemeği

Diyet Yeşil Mercimek Yemeği: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Yemek

Yeşil mercimek, protein, lif ve diğer besin maddeleri açısından zengin, sağlıklı ve lezzetli bir baklagildir. Diyet yeşil mercimek yemeği, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyenler için ideal bir yemektir.

Diyet Yeşil Mercimek Yemeğinin Faydaları

  • Düşük Kalorili: Diyet yeşil mercimek yemeği, düşük kalorili bir yemektir. Bir porsiyon diyet yeşil mercimek yemeği yaklaşık 200 kalori içerir.
  • Yüksek Protein: Diyet yeşil mercimek yemeği, yüksek proteinli bir yemektir. Bir porsiyon diyet yeşil mercimek yemeği yaklaşık 15 gram protein içerir.
  • Yüksek Lif: Diyet yeşil mercimek yemeği, yüksek lifli bir yemektir. Bir porsiyon diyet yeşil mercimek yemeği yaklaşık 10 gram lif içerir.
  • Düşük Yağ: Diyet yeşil mercimek yemeği, düşük yağlı bir yemektir. Bir porsiyon diyet yeşil mercimek yemeği yaklaşık 5 gram yağ içerir.
  • Yüksek Demir: Diyet yeşil mercimek yemeği, yüksek demirli bir yemektir. Bir porsiyon diyet yeşil mercimek yemeği yaklaşık 6 miligram demir içerir.
  • Yüksek Folat: Diyet yeşil mercimek yemeği, yüksek folatlı bir yemektir. Bir porsiyon diyet yeşil mercimek yemeği yaklaşık 400 mikrogram folat içerir.
  • Yüksek Magnezyum: Diyet yeşil mercimek yemeği, yüksek magnezyumlu bir yemektir. Bir porsiyon diyet yeşil mercimek yemeği yaklaşık 100 miligram magnezyum içerir.
  • Yüksek Potasyum: Diyet yeşil mercimek yemeği, yüksek potasyumlu bir yemektir. Bir porsiyon diyet yeşil mercimek yemeği yaklaşık 500 miligram potasyum içerir.

Diyet Yeşil Mercimek Yemeği Nasıl Yapılır?

Diyet yeşil mercimek yemeği yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

  • 1 su bardağı yeşil mercimek
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan (incecik doğranmış)
  • 2 diş sarımsak (incecik doğranmış)
  • 1 adet havuç (küp küp doğranmış)
  • 1 adet patates (küp küp doğranmış)
  • 1 adet kabak (küp küp doğranmış)
  • 1 adet domates (küp küp doğranmış)
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 su bardağı sıcak su

Yapılışı:

  1. Yeşil mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
  2. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  3. Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve kavurun.
  4. Havuç, patates, kabak ve domatesi ekleyin ve kavurmaya devam edin.
  5. Tuz, karabiber ve kırmızı pul biberi ekleyin.
  6. Sıcak suyu ekleyin ve mercimeği pişirin.
  7. Mercimek piştikten sonra ocaktan alın ve servis yapın.

Diyet Yeşil Mercimek Yemeği ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi