Diyet Yulaflı Kek: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Atıştırmalık
Yulaflı kek, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Yulaf, lif, protein ve vitamin açısından zengin bir tahıldır. Yulaflı kek, yulafın yanı sıra yumurta, süt, un ve şeker gibi malzemelerle yapılır. Diyet yulaflı kek, normal yulaflı kekten daha az şeker ve yağ içerir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.
Diyet Yulaflı Kekin Faydaları
Diyet yulaflı kek, birçok faydası olan sağlıklı bir atıştırmalıktır. Bu faydalar şunlardır:
- Lif açısından zengindir: Yulaf, lif açısından zengin bir tahıldır. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, lif tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Protein açısından zengindir: Yulaf, protein açısından da zengin bir tahıldır. Protein, kasların ve kemiklerin yapımı için gereklidir. Ayrıca, protein tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Vitamin ve mineraller açısından zengindir: Yulaf, vitamin ve mineraller açısından da zengin bir tahıldır. Yulaf, özellikle B vitamini, demir ve kalsiyum açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir.
- Kolesterolü düşürür: Yulaf, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Yulafta bulunan beta-glukan adlı lif, kolesterolün emilimini azaltır. Bu nedenle, yulaflı kek tüketmek kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
- Kan şekerini düzenler: Yulaf, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Yulafta bulunan lif, kan şekerinin hızla yükselmesini önler. Bu nedenle, yulaflı kek tüketmek kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
- Kilo vermeye yardımcı olur: Yulaf, kilo vermeye yardımcı olur. Yulafta bulunan lif, tokluk hissi verir ve iştahı azaltır. Ayrıca, yulaf metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bu nedenle, yulaflı kek tüketmek kilo vermeye yardımcı olabilir.
Diyet Yulaflı Kek Nasıl Yapılır?
Diyet yulaflı kek yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı süt
- 1 yumurta
- 1/2 su bardağı un
- 1/2 su bardağı şeker
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 su bardağı meyve (isteğe göre)
Yapılışı:
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- Bir kasede yulaf ezmesi, süt, yumurta, un, şeker, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
- Karışıma meyve ekleyin ve karıştırın.
- Yağlanmış bir kek kalıbına karışımı dökün.
- Kek kalıbını fırına koyun ve 30-35 dakika pişirin.
- Kek piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
- Soğuyan keki dilimleyerek servis edin.
Diyet Yulaflı Kek Tarifleri
Diyet yulaflı kek için birçok farklı tarif bulunmaktadır. Bu tariflerden bazıları şunlardır:
- Çikolatalı diyet yulaflı kek: Bu tarifte, yulaflı kek karışımına çikolata parçacıkları eklenir.
- Meyveli diyet yulaflı kek: Bu tarifte, yulaflı kek karışımına meyve parçaları eklenir.
- Fındıklı diyet yulaflı kek: Bu tarifte, yulaflı kek karışımına fındık parçaları eklenir.
- Tarçınlı diyet yulaflı kek: Bu tarifte, yulaflı kek karışımına tarçın eklenir.
- Vanilyalı diyet yulaflı kek: Bu tarifte, yulaflı kek karışımına vanilya eklenir.
Diyet Yulaflı Kek Hakkında Faydalı Siteler