Diyeti Bozduktan Sonra Toparlamak

Diyeti Bozduktan Sonra Toparlanmak

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken zaman zaman kaçamaklar yapmak kaçınılmazdır. Bu kaçamaklar, diyetinizi tamamen bozmasa da, kilo verme hedeflerinizi etkileyebilir. Diyeti bozduktan sonra toparlanmak için yapmanız gerekenler şunlardır:

Kendinizi suçlamayın. Diyeti bozduğunuz için kendinizi suçlamak, sadece strese girmenize ve daha fazla yemek yemenize neden olur. Bunun yerine, kendinize karşı nazik olun ve diyetinize kaldığınız yerden devam edin.
Hemen sıkı bir diyete başlamayın. Diyeti bozduktan sonra hemen sıkı bir diyete başlamak, vücudunuzu strese sokabilir ve kilo vermenizi zorlaştırabilir. Bunun yerine, sağlıklı beslenmeye ve egzersiz yapmaya devam edin.
Yavaş yavaş başlayın. Diyetinize kaldığınız yerden devam ederken, yavaş yavaş başlayın. İlk birkaç gün, günlük kalori alımınızı biraz azaltın ve egzersiz sürenizi biraz artırın.
Sağlıklı beslenmeye odaklanın. Diyetinize kaldığınız yerden devam ederken, sağlıklı beslenmeye odaklanın. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar ve yağsız protein tüketin.
Egzersiz yapmaya devam edin. Diyetinize kaldığınız yerden devam ederken, egzersiz yapmaya devam edin. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapın.
Bol su için. Diyetinize kaldığınız yerden devam ederken, bol su için. Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir ve kilo vermenize yardımcı olur.
Yeterince uyuyun. Diyetinize kaldığınız yerden devam ederken, yeterince uyuyun. Uyku, vücudunuzun kendini onarması ve kilo vermesi için gereklidir.
Stresten uzak durun. Diyetinize kaldığınız yerden devam ederken, stresten uzak durun. Stres, kilo vermenizi zorlaştırabilir.
Sabırlı olun. Diyeti bozduktan sonra toparlanmak zaman alır. Sabırlı olun ve diyetinize kaldığınız yerden devam edin. Sonunda, kilo verme hedeflerinize ulaşacaksınız.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: