Diyette Arpa Şehriye Pilavı Yenir mi?
Arpa şehriye pilavı, arpa şehriye, soğan, sarımsak, zeytinyağı ve baharatlarla yapılan bir pilav türüdür. Genellikle ana yemek olarak veya salataların yanında servis edilir. Arpa şehriye pilavı, düşük kalorili ve yüksek lifli bir yemektir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.
Arpa Şehriye Pilavının Faydaları
- Düşük kalorilidir. Arpa şehriye pilavı, 100 gramında yaklaşık 120 kalori içerir. Bu, diğer pilav türlerine göre daha düşük bir kaloridir.
- Yüksek liflidir. Arpa şehriye pilavı, 100 gramında yaklaşık 5 gram lif içerir. Bu, günlük lif ihtiyacının yaklaşık %20’sine karşılık gelir. Lif, sindirimi düzenler, kabızlığı önler ve kan şekerini dengeler.
- Protein içerir. Arpa şehriye pilavı, 100 gramında yaklaşık 3 gram protein içerir. Protein, kasların ve kemiklerin yapımı ve onarımı için gereklidir.
- Vitamin ve mineraller içerir. Arpa şehriye pilavı, B vitamini, demir, magnezyum ve potasyum gibi vitamin ve mineraller içerir. Bu vitamin ve mineraller, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir.
Diyette Arpa Şehriye Pilavı Nasıl Yenir?
Diyette arpa şehriye pilavı, ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Bir porsiyon arpa şehriye pilavı, yaklaşık 1/2 su bardağıdır. Arpa şehriye pilavını ana yemek olarak veya salataların yanında servis edebilirsiniz. Arpa şehriye pilavına, sebzeler, tavuk veya balık gibi sağlıklı protein kaynakları ekleyebilirsiniz.
Arpa Şehriye Pilavı Tarifi
Malzemeler:
- 1 su bardağı arpa şehriye
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 adet soğan (incecik doğranmış)
- 2 diş sarımsak (incecik doğranmış)
- 1 su bardağı sıcak su
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
- Arpa şehriyeyi ılık suda 10 dakika bekletin.
- Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
- Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
- Arpa şehriyeyi ve sıcak suyu ekleyin.
- Tuz ve karabiberi ekleyin.
- Tencerenin kapağını kapatın ve arpa şehriye pilavını kısık ateşte 15 dakika pişirin.
- Arpa şehriye pilavını ocaktan alın ve 5 dakika dinlendirin.
- Arpa şehriye pilavını servis tabağına alın ve sıcak olarak servis edin.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar