Diyette Baklava Yemek: Mümkün mü?
Baklava, Türk mutfağının en sevilen tatlılarından biridir. Ancak, yüksek kalorisi ve şeker içeriği nedeniyle diyet yapan kişiler için yasaklı bir yiyecektir. Peki, diyette baklava yemek mümkün mü?
Cevap: Evet, ancak çok dikkatli bir şekilde.
Diyette Baklava Yemek İçin İpuçları
- Porsiyon kontrolü yapın. Bir dilim baklava yaklaşık 200 kalori içerir. Bu nedenle, diyetteyseniz, bir seferde sadece bir dilim baklava yemeniz gerekir.
- Şekersiz baklava tercih edin. Şekersiz baklava, normal baklavaya göre daha düşük kalorilidir. Ayrıca, şekersiz baklava kan şekerini daha az yükseltir.
- Baklavayı öğün aralarında değil, ana öğünlerle birlikte tüketin. Baklavayı öğün aralarında tüketirseniz, kan şekeriniz hızla yükselir ve ardından hızla düşer. Bu, açlık ve yorgunluğa yol açabilir. Ancak, baklavayı ana öğünlerle birlikte tüketirseniz, kan şekeriniz daha yavaş yükselir ve daha uzun süre tok kalırsınız.
- Baklavayı sağlıklı yağlarla birlikte tüketin. Baklavayı sağlıklı yağlarla birlikte tüketirseniz, kan şekerinizin yükselmesini önleyebilirsiniz. Sağlıklı yağ kaynakları arasında avokado, fındık, tohumlar ve zeytinyağı bulunur.
- Baklavayı egzersizden sonra tüketin. Egzersizden sonra vücudunuz glikojen depolarını yeniler. Bu nedenle, egzersizden sonra baklava tüketirseniz, vücudunuz baklavadaki şekeri daha kolay yakar.
Diyette Baklava Yemek İçin Faydalı Siteler
Diyette Baklava Yemek İçin İlgili Dosyalar