Diyette Çinko Eksikliği

Diyette Çinko Eksikliği

Çinko, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir mineraldir. Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirmek, yaraların iyileşmesini hızlandırmak, üreme sağlığını desteklemek ve cilt sağlığını korumak gibi birçok önemli görevi yerine getirir.

Çinko eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Çinko eksikliğinin en sık görülen belirtileri arasında şunlar yer alır:

Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve sık sık hastalanma
Yaraların geç iyileşmesi
Cilt sorunları (egzama, akne, sedef hastalığı vb.)
Saç dökülmesi
Tırnak kırılması
İştahsızlık
Kilo kaybı
Yorgunluk
Depresyon

Çinko eksikliği, genellikle yetersiz beslenme sonucu ortaya çıkar. Çinko açısından zengin besinler arasında şunlar yer alır:

Et
Tavuk
Deniz ürünleri
Süt ve süt ürünleri
Yumurta
Baklagiller
Fındık
Tohumlar
Tam tahıllar

Çinko eksikliği teşhisi, kan testi ile konulur. Çinko eksikliği tedavisi, çinko takviyeleri ile yapılır. Çinko takviyeleri, genellikle günde 15-30 mg dozunda kullanılır. Çinko takviyeleri, yemeklerle birlikte alınmalıdır.

Çinko takviyeleri alırken, aşağıdaki noktalara dikkat edilmelidir:

Çinko takviyeleri, uzun süreli kullanılmamalıdır.
Çinko takviyeleri, diğer ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, çinko takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Çinko takviyeleri, aşırı dozda alındığında yan etkilere yol açabilir. Bu yan etkiler arasında şunlar yer alır:
- Mide bulantısı
- Kusma
- İshal
- Baş ağrısı
- Yorgunluk

Çinko Eksikliği Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar