Diyette Çinko Eksikliği Ne Demek

Diyette Çinko Eksikliği: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Çinko, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Çinko eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu makalede, diyette çinko eksikliğinin nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında bilgi vereceğiz.

Çinko Eksikliğinin Nedenleri

Çinko eksikliğinin en yaygın nedenleri şunlardır:

Yetersiz beslenme: Çinko, et, kümes hayvanları, balık, kabuklu deniz ürünleri, fasulye, fındık ve tohumlar gibi çeşitli besinlerde bulunur. Bu besinleri yeterli miktarda tüketmeyen kişilerde çinko eksikliği görülebilir.
Sindirim sorunları: Çinko, bağırsaklardan emilir. Sindirim sorunları olan kişilerde çinko emilimi azalabilir ve bu da çinko eksikliğine yol açabilir.
Böbrek hastalığı: Böbrekler, çinkonun vücuttan atılmasını düzenler. Böbrek hastalığı olan kişilerde çinko atılımı artabilir ve bu da çinko eksikliğine yol açabilir.
Diyabet: Diyabet, çinko emilimini azaltabilir ve bu da çinko eksikliğine yol açabilir.
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, çinko emilimini azaltabilir veya çinkonun vücuttan atılımını artırabilir. Bu ilaçlar arasında şunlar yer alır:
- Diüretikler
- Steroidler
- Antibiyotikler
- Kemoterapi ilaçları

Çinko Eksikliğinin Belirtileri

Çinko eksikliğinin belirtileri şunlardır:

İştahsızlık
Kilo kaybı
Yorgunluk
Halsizlik
Uyku sorunları
Cilt sorunları
Saç dökülmesi
Tırnak kırılması
Yaraların geç iyileşmesi
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Gece körlüğü

Çinko Eksikliğinin Tedavisi

Çinko eksikliğinin tedavisi, eksikliğin nedenine bağlı olarak değişir. Çinko eksikliğinin nedeni yetersiz beslenme ise, çinko açısından zengin besinler tüketerek eksiklik giderilebilir. Çinko eksikliğinin nedeni sindirim sorunları, böbrek hastalığı veya diyabet gibi bir sağlık sorunu ise, öncelikle bu sağlık sorununun tedavisi yapılmalıdır. Çinko eksikliğinin nedeni ilaç kullanımı ise, doktorunuzla konuşarak ilacı değiştirmeniz veya çinko takviyesi almanız gerekebilir.

Çinko Takviyeleri

Çinko takviyeleri, çinko eksikliğini gidermek için kullanılabilir. Ancak, çinko takviyeleri ancak doktorunuzun önerisiyle kullanılmalıdır. Çinko takviyeleri, aşırı dozda alındığında yan etkilere yol açabilir. Bu yan etkiler arasında şunlar yer alır:

Mide bulantısı
Kusma
İshal
Karın ağrısı
Baş ağrısı
Uyku sorunları
Cilt döküntüsü

Çinko Eksikliğinden Korunma Yolları

Çinko eksikliğinden korunmak için şunları yapabilirsiniz:

Çinko açısından zengin besinler tüketin: Çinko, et, kümes hayvanları, balık, kabuklu deniz ürünleri, fasulye, fındık ve tohumlar gibi çeşitli besinlerde bulunur. Bu besinleri yeterli miktarda tüketerek çinko eksikliğinden korunabilirsiniz.
Sindirim sorunlarınızı tedavi ettirin: Sindirim sorunlarınız varsa, bunları tedavi ettirerek çinko emilimini artırabilirsiniz.
Böbrek hastalığınız veya diyabetiniz varsa, doktorunuzun önerilerine uyun: Böbrek hastalığınız veya diyabetiniz varsa, doktorunuzun önerilerine uyarak çinko eksikliğini önleyebilirsiniz.
Çinko takviyeleri kullanmayın: Çinko takviyeleri, ancak doktorunuzun önerisiyle kullanılmalıdır. Çinko takviyeleri, aşırı dozda alındığında yan etkilere yol açabilir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar