Diyette Çinko Eksikliği Nedir

Diyette Çinko Eksikliği

Çinko, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir mineraldir. Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirmek, yaraların iyileşmesini hızlandırmak, üreme sağlığını korumak ve büyümeyi desteklemek gibi birçok önemli görevi yerine getirir.

Diyette çinko eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Çinko eksikliğinin en sık görülen belirtileri arasında şunlar yer alır:

Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve sık sık hastalanma
Yara iyileşmesinin gecikmesi
Cilt sorunları (egzama, akne vb.)
Saç dökülmesi
Tırnak kırılması
İştahsızlık
Kilo kaybı
Halsizlik
Yorgunluk
Depresyon

Çinko eksikliği, özellikle hamile kadınlar, emziren kadınlar, çocuklar ve yaşlılar gibi bazı gruplarda daha sık görülür. Ayrıca, bazı hastalıklar (örneğin, diyabet, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı vb.) ve bazı ilaçlar (örneğin, diüretikler, antibiyotikler vb.) da çinko eksikliğine yol açabilir.

Diyette çinko eksikliğini önlemek için, çinko açısından zengin besinler tüketmek gerekir. Çinko açısından zengin besinler arasında şunlar yer alır:

Et
Tavuk
Balık
Deniz ürünleri
Süt ve süt ürünleri
Yumurta
Baklagiller
Kuruyemişler
Tohumlar
Tam tahıllı ekmekler
Çinko takviyeleri, ancak doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

Çinko eksikliği teşhisi, kan testi ile konulur. Çinko eksikliği tedavisi, çinko takviyeleri ile yapılır. Çinko takviyeleri, doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

Çinko Eksikliği ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar