Diyette Cips Yenir mi?
Cips, patates veya diğer sebzelerin ince dilimlerinin kızartılması veya fırınlanmasıyla yapılan bir atıştırmalıktır. Genellikle tuzlu veya baharatlıdır ve genellikle bir sosla servis edilir. Cips, yüksek kalorili ve yağlı bir yiyecektir ve genellikle sağlıksız olarak kabul edilir. Ancak, bazı cipsler diğerlerinden daha sağlıklıdır ve diyetteyken bile ara sıra yenebilir.
Sağlıklı Cips Seçimi
Diyetteyken cips yemek istiyorsanız, sağlıklı bir cips seçmeniz önemlidir. Sağlıklı bir cips, düşük kalorili ve yağlı olmalı ve yüksek lif içermelidir. Ayrıca, tuz ve baharat oranı düşük olmalıdır.
Sağlıklı cips seçenekleri şunlardır:
- Fırında pişmiş cipsler
- Havuç cipsleri
- Pancar cipsleri
- Kabak cipsleri
- Lahana cipsleri
Bu cipsler, patates cipslerine göre daha düşük kalorili ve yağlıdır ve daha yüksek lif içerir. Ayrıca, tuz ve baharat oranı daha düşüktür.
Cips Tüketimi
Diyetteyken cips tüketiminizi sınırlamanız önemlidir. Bir porsiyon cips, yaklaşık 10-15 adettir. Bu porsiyon, yaklaşık 150-200 kalori ve 10-15 gram yağ içerir.
Diyetteyken haftada bir veya iki kez cips yiyebilirsiniz. Ancak, cips tüketiminizi sınırlamanız ve sağlıklı cips seçeneklerini tercih etmeniz önemlidir.
Cips Yeme Alternatifleri
Diyetteyken cips yemek istemiyorsanız, cips yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalık seçenekleri şunlardır:
- Meyve
- Sebze
- Yoğurt
- Peynir
- Fındık
- Tohum
- Tam tahıllı krakerler
- Humus
- Guacamole
Bu atıştırmalıklar, cipslere göre daha düşük kalorili ve yağlıdır ve daha yüksek lif içerir. Ayrıca, tuz ve baharat oranı daha düşüktür.
Sonuç
Diyetteyken cips yemek istiyorsanız, sağlıklı bir cips seçmeniz ve cips tüketiminizi sınırlamanız önemlidir. Ayrıca, cips yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar