Diyette Çok Su İçmek
Su, hayatın olmazsa olmazıdır. Vücudumuzun %60’ından fazlasını oluşturan su, birçok önemli görevi yerine getirir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Vücut sıcaklığını düzenler.
- Eklem ve kasları yağlar.
- Besin maddelerini ve oksijeni hücrelere taşır.
- Atık maddeleri vücuttan uzaklaştırır.
Diyet yaparken su içmek özellikle önemlidir. Çünkü diyet sırasında vücudunuz daha fazla su kaybeder. Bunun nedeni, diyet sırasında daha az kalori ve karbonhidrat tüketmenizdir. Kalori ve karbonhidratlar, vücudunuzun su tutmasını sağlar. Bu nedenle, diyet sırasında daha az kalori ve karbonhidrat tükettiğinizde, vücudunuz daha fazla su kaybeder.
Diyet sırasında su içmenin faydaları şunlardır:
- İştahınızı bastırır.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Yağ yakımını artırır.
- Cildinizi güzelleştirir.
- Enerji seviyenizi yükseltir.
- Baş ağrısı ve yorgunluğu önler.
Diyet sırasında günde en az 2 litre su içmeniz önerilir. Ancak, daha fazla su içmenizde de bir sakınca yoktur. Su içerken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta şunlardır:
- Suyunuzu yavaş yavaş için. Hızlı bir şekilde su içerseniz, vücudunuz suyu ememez ve su idrar yoluyla vücuttan atılır.
- Suyunuzu oda sıcaklığında için. Soğuk su, vücudunuzun ısısını düşürebilir ve bu da metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir.
- Suyunuza limon veya salatalık gibi doğal tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Bu, suyunuzu daha lezzetli hale getirir ve daha fazla su içmenizi sağlar.
Diyette Su İçmenin Faydaları Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin Tıklayınız:
Diyette Su İçmeyle İlgili Dosyalar: