Diyette Dışarıda Ne Yenir

Diyette Dışarıda Ne Yenir?

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken dışarıda yemek yemek zor olabilir. Çünkü, çoğu restoranın menüsü işlenmiş gıdalar ve yüksek kalorili yiyeceklerle doludur. Bu nedenle, diyet yaparken dışarıda yemek yerken dikkatli olmak gerekir.

Diyette Dışarıda Yemek Yerken Nelere Dikkat Etmeli?

Porsiyon boyutlarına dikkat edin. Restoranlarda servis edilen porsiyonlar genellikle çok büyüktür. Bu nedenle, siparişinizi verirken porsiyon boyutlarına dikkat edin ve mümkünse küçük porsiyonlar tercih edin.
İşlenmiş gıdalardan kaçının. İşlenmiş gıdalar, genellikle yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahiptir. Bu nedenle, diyet yaparken dışarıda yemek yerken işlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışın.
Şekerli içeceklerden uzak durun. Şekerli içecekler, yüksek kalorilidir ve kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, diyet yaparken dışarıda yemek yerken şekerli içeceklerden uzak durun ve su veya şekersiz çay gibi sağlıklı içecekler tercih edin.
Sebze ve meyve tüketin. Sebzeler ve meyveler, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahiptir. Bu nedenle, diyet yaparken dışarıda yemek yerken sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
Protein alımına dikkat edin. Protein, tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur. Bu nedenle, diyet yaparken dışarıda yemek yerken protein içeren yiyecekler tercih edin.

Diyette Dışarıda Ne Yenir?

Salata: Salata, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir yemektir. Diyet yaparken dışarıda yemek yerken salata tercih edebilirsiniz. Ancak, salatanıza yağlı soslar veya peynir gibi yüksek kalorili malzemeler eklememeye dikkat edin.
Izgara et veya balık: Izgara et veya balık, protein açısından zengin ve düşük kalorili bir yemektir. Diyet yaparken dışarıda yemek yerken ızgara et veya balık tercih edebilirsiniz. Ancak, etin veya balığın yağsız olduğundan emin olun.
Sebzeli makarna veya pilav: Sebzeli makarna veya pilav, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir yemektir. Diyet yaparken dışarıda yemek yerken sebzeli makarna veya pilav tercih edebilirsiniz. Ancak, makarna veya pilavın yağlı soslarla servis edilmediğinden emin olun.
Çorba: Çorba, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir yemektir. Diyet yaparken dışarıda yemek yerken çorba tercih edebilirsiniz. Ancak, çorbanın kremalı veya yağlı olmadığından emin olun.
Yoğurt: Yoğurt, protein açısından zengin ve düşük kalorili bir yiyecektir. Diyet yaparken dışarıda yemek yerken yoğurt tercih edebilirsiniz. Ancak, yoğurdunuza şeker veya meyve gibi yüksek kalorili malzemeler eklememeye dikkat edin.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar