Diyette Fındık Yerine Ne Yenir?
Fındıklar, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin besinlerdir. Ancak, yüksek kalorili olmaları nedeniyle diyette sınırlandırılmaları gerekebilir. Diyette fındık yerine yenebilecek birçok alternatif bulunmaktadır.
1. Tohumlar
Tohumlar, fındıklar gibi sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Ayrıca, antioksidanlar ve mineraller açısından da zengindirler. Diyette fındık yerine chia tohumu, keten tohumu, susam tohumu, ayçiçeği tohumu ve balkabağı tohumu gibi tohumlar tüketilebilir.
2. Avokado
Avokado, sağlıklı yağlar, lif ve potasyum açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, antioksidanlar ve vitaminler açısından da zengindir. Diyette fındık yerine avokado tüketilebilir.
3. Zeytin
Zeytin, sağlıklı yağlar, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Ayrıca, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. Diyette fındık yerine zeytin tüketilebilir.
4. Humus
Humus, nohut, tahin, limon suyu ve sarımsak ile yapılan bir mezedir. Protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. Diyette fındık yerine humus tüketilebilir.
5. Guacamole
Guacamole, avokado, domates, soğan, sarımsak ve limon suyu ile yapılan bir mezedir. Sağlıklı yağlar, lif ve potasyum açısından zengindir. Ayrıca, antioksidanlar ve vitaminler açısından da zengindir. Diyette fındık yerine guacamole tüketilebilir.
6. Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi, fıstıkların öğütülmesiyle elde edilen bir besindir. Protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. Diyette fındık yerine fıstık ezmesi tüketilebilir.
7. Badem Ezmesi
Badem ezmesi, bademlerin öğütülmesiyle elde edilen bir besindir. Protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. Diyette fındık yerine badem ezmesi tüketilebilir.
8. Ceviz Ezmesi
Ceviz ezmesi, cevizlerin öğütülmesiyle elde edilen bir besindir. Protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. Diyette fındık yerine ceviz ezmesi tüketilebilir.
9. Tahin
Tahin, susam tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen bir besindir. Protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. Diyette fındık yerine tahin tüketilebilir.
10. Ayçiçeği Tohumu Ezmesi
Ayçiçeği tohumu ezmesi, ayçiçeği tohumlarının öğütülmesiyle elde edilen bir besindir. Protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca, vitaminler ve mineraller açısından da zengindir. Diyette fındık yerine ayçiçeği tohumu ezmesi tüketilebilir.
Faydalı Siteler