Diyette Hangi Çerezler Yenir?
Diyet yaparken atıştırmalık olarak çerez yemek isteyenler için sağlıklı ve düşük kalorili seçenekler mevcuttur. Bu çerezler, diyetinizi bozmadan açlığınızı yatıştırmanıza ve günlük besin ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.
1. Badem
Badem, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Badem, kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
2. Ceviz
Ceviz, omega-3 yağ asitleri, protein ve lif açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, antioksidanlar içerir. Ceviz, kalp sağlığını korumaya, beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye ve kansere karşı koruma sağlamaya yardımcı olabilir.
3. Fındık
Fındık, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Fındık, kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
4. Antep Fıstığı
Antep fıstığı, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Antep fıstığı, kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
5. Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Kabak çekirdeği, kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
6. Chia Tohumu
Chia tohumu, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Chia tohumu, kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
7. Keten Tohumu
Keten tohumu, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Keten tohumu, kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
8. Susam Tohumu
Susam tohumu, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Susam tohumu, kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
9. Ayçiçeği Tohumu
Ayçiçeği tohumu, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Ayçiçeği tohumu, kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
10. Hindistan Cevizi
Hindistan cevizi, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir çerezdir. Ayrıca, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerir. Hindistan cevizi, kan şekerini dengelemeye, kolesterolü düşürmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar