Diyette Hangi Peynir Yenir?
Diyet yaparken peynir tüketmek isteyenler için birçok seçenek bulunmaktadır. Ancak, bazı peynirler diğerlerinden daha fazla kalori ve yağ içerdiğinden, diyet yaparken dikkatli bir şekilde seçim yapmak önemlidir.
Diyette Yenebilecek Peynirler
- Beyaz peynir: Beyaz peynir, düşük kalorili ve yağ oranına sahip bir peynirdir. 100 gram beyaz peynir yaklaşık 160 kalori ve 10 gram yağ içerir. Beyaz peynir, protein ve kalsiyum açısından da zengindir.
- Lor peyniri: Lor peyniri de düşük kalorili ve yağ oranına sahip bir peynirdir. 100 gram lor peyniri yaklaşık 110 kalori ve 5 gram yağ içerir. Lor peyniri, protein ve kalsiyum açısından da zengindir.
- Keçi peyniri: Keçi peyniri, inek sütünden yapılan peynirlere göre daha az kalori ve yağ içerir. 100 gram keçi peyniri yaklaşık 120 kalori ve 8 gram yağ içerir. Keçi peyniri, protein ve kalsiyum açısından da zengindir.
- Mozzarella peyniri: Mozzarella peyniri, düşük kalorili ve yağ oranına sahip bir peynirdir. 100 gram mozzarella peyniri yaklaşık 180 kalori ve 12 gram yağ içerir. Mozzarella peyniri, protein ve kalsiyum açısından da zengindir.
- Cottage peyniri: Cottage peyniri, düşük kalorili ve yağ oranına sahip bir peynirdir. 100 gram cottage peyniri yaklaşık 100 kalori ve 4 gram yağ içerir. Cottage peyniri, protein ve kalsiyum açısından da zengindir.
Diyette Peynir Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Peynir tüketimini günlük 1-2 porsiyonla sınırlayın.
- Peyniri yağsız veya az yağlı tercih edin.
- Peyniri işlenmiş gıdalarla birlikte tüketmekten kaçının.
- Peyniri meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalarla birlikte tüketin.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar