Diyette Hangi Tatlılar Yenmeli

Diyette Hangi Tatlılar Yenmeli?

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken tatlılardan tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı ve düşük kalorili tatlılar tüketerek, diyetinizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Diyette Tüketilebilecek Tatlılar

Meyve: Meyveler, doğal şeker içeren sağlıklı bir tatlı seçeneğidir. Meyveler, lif, vitamin ve mineral açısından zengindir ve düşük kalorilidir. Diyet yaparken, meyveleri ara öğün olarak veya tatlı olarak tüketebilirsiniz.
Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir süt ürünüdür. Yoğurt, düşük kalorilidir ve diyet yaparken tüketilebilir. Yoğurdu, meyve veya granola ile birlikte tüketebilirsiniz.
Sütlü tatlılar: Sütlü tatlılar, süt, yoğurt veya kefir gibi süt ürünlerinden yapılır. Sütlü tatlılar, protein ve kalsiyum açısından zengindir ve düşük kalorilidir. Diyet yaparken, sütlü tatlıları ara öğün olarak veya tatlı olarak tüketebilirsiniz.
Bitter çikolata: Bitter çikolata, kakao oranı yüksek bir çikolata türüdür. Bitter çikolata, antioksidan açısından zengindir ve düşük kalorilidir. Diyet yaparken, bitter çikolatayı ara öğün olarak veya tatlı olarak tüketebilirsiniz.
Şekersiz sakız: Şekersiz sakız, düşük kalorili bir tatlı seçeneğidir. Şekersiz sakız, ağız temizliğine yardımcı olur ve tatlı ihtiyacınızı giderir. Diyet yaparken, şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz.

Diyette Tatlı Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyette tatlı tüketirken, porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz.
Tatlıları ara öğün olarak veya tatlı olarak tüketmelisiniz.
Tatlıları yemeklerden sonra değil, yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte tüketmelisiniz.
Tatlıları yavaş ve dikkatli bir şekilde yemelisiniz.
Tatlıları evde yapmaya çalışmalısınız.

Diyette Tatlı Tarifleri

Meyveli yoğurt: 1 su bardağı yoğurdu, 1/2 su bardağı meyve (çilek, böğürtlen, ahududu vb.) ve 1 yemek kaşığı bal ile karıştırın.
Sütlü tatlı: 1 su bardağı sütü, 1 yemek kaşığı nişasta ve 1 yemek kaşığı şeker ile pişirin. Pişen sütlü tatlıyı, meyve veya granola ile birlikte servis edin.
Bitter çikolatalı muz: 1 adet muzun üzerine, eritilmiş bitter çikolata dökün. Bitter çikolatalı muzu, buzdolabında soğuttuktan sonra servis edin.
Şekersiz sakız: Şekersiz sakız çiğneyin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar