Diyette Hangi Un Kullanılmalı

Diyette Hangi Un Kullanılmalı?

Diyet yaparken un seçiminiz çok önemlidir. Bazı unlar diğerlerinden daha sağlıklıdır ve kilo vermenize yardımcı olabilir. İşte diyette kullanabileceğiniz en iyi un çeşitleri:

Tam Buğday Unu: Tam buğday unu, buğdayın tamamından yapılır ve bu nedenle lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu da daha az yemek yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kepekli Un: Kepekli un, buğdayın dış kabuğundan yapılır ve lif açısından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu da daha az yemek yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Yulaf Unu: Yulaf unu, yulaf ezmesinden yapılır ve lif, protein ve beta-glukan açısından zengindir. Beta-glukan, kolesterolü düşürmeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Pirinç Unu: Pirinç unu, pirinçten yapılır ve glütensizdir. Glüten, bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Pirinç unu, lif açısından zengindir ve sindirimi kolaydır. Bu da kilo vermenize yardımcı olabilir.
Badem Unu: Badem unu, bademden yapılır ve glütensizdir. Badem unu, protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Sağlıklı yağlar, tokluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Hindistan Cevizi Unu: Hindistan cevizi unu, hindistan cevizinden yapılır ve glütensizdir. Hindistan cevizi unu, lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Sağlıklı yağlar, tokluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Diyette Un Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Unu ölçerken doğru ölçü kaplarını kullanın.
Unu çok fazla sıkıştırmayın.
Unu çok fazla karıştırmayın.
Unu çok fazla pişirmeyin.
Unlu yiyecekleri çok fazla yemeyin.

Diyette Un Kullanımıyla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar