Diyette Haşlanmış Mısır Yenir mi?
Mısır, dünyanın birçok yerinde yetiştirilen ve tüketilen bir tahıldır. Haşlanmış mısır, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, diyette tüketilebilir.
Haşlanmış Mısırın Besin Değerleri
100 gram haşlanmış mısırda bulunan besin değerleri şunlardır:
- Kalori: 96
- Protein: 3 gram
- Yağ: 1 gram
- Karbonhidrat: 21 gram
- Lif: 2 gram
- Şeker: 4 gram
- Sodyum: 15 mg
- Potasyum: 280 mg
- Magnezyum: 58 mg
- Fosfor: 86 mg
- Demir: 2 mg
- Çinko: 1 mg
- Bakır: 0,1 mg
- Manganez: 0,5 mg
- Selenyum: 1 mcg
Haşlanmış Mısırın Faydaları
Haşlanmış mısırın birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, lif tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur.
- Düşük kalorilidir. 100 gram haşlanmış mısırda sadece 96 kalori bulunur. Bu nedenle, diyette tüketilebilir.
- Kan şekerini düzenler. Haşlanmış mısır, glisemik indeksi düşük bir besindir. Bu nedenle, kan şekerini ani olarak yükseltmez.
- Kolesterolü düşürür. Haşlanmış mısır, lif açısından zengindir. Lif, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
- Kalp sağlığını korur. Haşlanmış mısır, potasyum açısından zengindir. Potasyum, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve kalp sağlığını korur.
- Sindirimi düzenler. Haşlanmış mısır, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
- Kabızlığı önler. Haşlanmış mısır, lif açısından zengindir. Lif, kabızlığı önler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
- Kilo vermeye yardımcı olur. Haşlanmış mısır, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, kilo vermeye yardımcı olur.
Haşlanmış Mısır Nasıl Tüketilir?
Haşlanmış mısır, tek başına veya diğer yiyeceklerle birlikte tüketilebilir. Haşlanmış mısır, salatalara, çorbalara, güveçlere ve et yemeklerine eklenebilir. Ayrıca, haşlanmış mısır patlatılarak da tüketilebilir.
Haşlanmış Mısırın Zararları
Haşlanmış mısır, genel olarak sağlıklı bir besindir. Ancak, bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Ayrıca, haşlanmış mısır aşırı tüketildiğinde sindirim sorunlarına yol açabilir.
Haşlanmış Mısır Diyette Tüketilebilir mi?
Haşlanmış mısır, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, diyette tüketilebilir. Ancak, haşlanmış mısır aşırı tüketildiğinde sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, diyette haşlanmış mısır tüketirken ölçülü olmak önemlidir.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar