Diyette Hoşaf İçilir mi?
Hoşaf, meyve veya kuru meyvelerin suda pişirilmesiyle yapılan bir içecektir. Genellikle tatlı olarak tüketilir, ancak diyet yapan kişiler de hoşaf içebilir mi merak ediyor olabilirler.
Hoşafın kalorisi düşüktür ve lif bakımından zengindir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler için iyi bir seçenek olabilir. Ancak, hoşafın şeker içeriği yüksek olabilir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler hoşafı ölçülü olarak tüketmelidirler.
Hoşafın Faydaları
Hoşafın birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cildi güzelleştirir.
- Yaşlanmayı geciktirir.
- Kolesterolü düşürür.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltır.
Diyette Hoşaf Nasıl Tüketilmelidir?
Diyet yapan kişiler hoşafı ölçülü olarak tüketmelidirler. Bir porsiyon hoşaf yaklaşık 1 su bardağıdır. Diyet yapan kişiler günde 1-2 porsiyon hoşaf içebilirler.
Hoşafı içerken şunlara dikkat edilmelidir:
- Hoşafı şekersiz olarak tüketin.
- Hoşafı yemeklerden önce veya sonra değil, ara öğün olarak tüketin.
- Hoşafı soğuk olarak tüketin.
Hoşaf Yapımı
Hoşaf yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız vardır:
- 1 su bardağı kuru meyve (üzüm, kayısı, erik, incir vb.)
- 4 su bardağı su
- 1/2 su bardağı şeker (isteğe göre)
Yapılışı:
- Kuru meyveleri ılık suda 10 dakika bekletin.
- Suyu süzün ve kuru meyveleri tencereye alın.
- Üzerine 4 su bardağı su ekleyin.
- Kaynayana kadar orta ateşte pişirin.
- Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve 15 dakika daha pişirin.
- Şekeri ekleyin ve karıştırın.
- Hoşafı soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra servis edin.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar