Diyette Hünnap Kaç Tane Yenir?
Hünnap, Güneydoğu Asya’ya özgü bir meyvedir. Tatlı ve ekşi bir tada sahip olan hünnap, genellikle kurutulmuş olarak tüketilir. Hünnap, lif, potasyum ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur.
Hünnap, düşük kalorili bir meyvedir. 100 gram hünnap yaklaşık 70 kalori içerir. Bu nedenle, diyette olan kişiler tarafından rahatlıkla tüketilebilir. Ancak, hünnapın şeker oranı yüksek olduğu için aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
Diyette olan kişiler, günde 1-2 adet hünnap tüketebilirler. Bu miktar, hünnapın faydalarından yararlanmak için yeterlidir. Ancak, hünnapın şeker oranı yüksek olduğu için aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
Hünnapın Faydaları
- Lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, lif tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Potasyum açısından zengindir. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
- C vitamini açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.
- Antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur. Serbest radikaller, hücrelere zarar vererek kanser ve diğer kronik hastalıklara yol açabilir.
- Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Hünnap, kan şekerini yavaşça yükselttiği için diyabet hastaları tarafından rahatlıkla tüketilebilir.
- Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Hünnap, kolesterolü düşürücü etkiye sahip olan pektin içerir.
- Sindirimi kolaylaştırır. Hünnap, sindirimi kolaylaştıran enzimler içerir. Bu nedenle, sindirim sorunları yaşayan kişiler tarafından rahatlıkla tüketilebilir.
Hünnap Nasıl Tüketilir?
- Hünnap, genellikle kurutulmuş olarak tüketilir. Kurutulmuş hünnap, atıştırmalık olarak veya yemeklerin üzerine eklenerek tüketilebilir.
- Hünnap, komposto yapımında da kullanılır. Hünnap kompostosu, yaz aylarında serinlemek için ideal bir içecektir.
- Hünnap, reçel yapımında da kullanılır. Hünnap reçeli, kahvaltıda veya tatlılarda tüketilebilir.
- Hünnap, meyve suyu yapımında da kullanılır. Hünnap suyu, C vitamini açısından zengin bir içecektir.
Hünnap Hakkında Faydalı Siteler