Diyette Hurma Kaç Tane Yenir?
Hurma, Orta Doğu ve Kuzey Afrika’ya özgü bir meyvedir. Tatlı ve besleyici bir meyve olan hurma, birçok sağlık yararına sahiptir. Hurma, lif, potasyum, magnezyum ve B6 vitamini açısından zengindir. Ayrıca, antioksidanlar içerir.
Hurma, diyette tüketilebilecek sağlıklı bir meyvedir. Ancak, hurma yüksek kalorili bir meyve olduğu için, diyette sınırlı miktarda tüketilmelidir.
Diyette Kaç Tane Hurma Yenebilir?
Diyette günde 2-3 adet hurma tüketilebilir. Bu miktar, günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %5’ini karşılar. Ancak, diyetteki diğer yiyeceklerin kalorisi de dikkate alınarak, hurma tüketimi ayarlanmalıdır.
Hurmanın Faydaları
Hurma, birçok sağlık yararına sahiptir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlığı önler.
- Kan şekerini düzenler.
- Kolesterolü düşürür.
- Kalp sağlığını korur.
- Kansere karşı korur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cildi güzelleştirir.
- Saçları güçlendirir.
Hurma Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hurma, yüksek kalorili bir meyve olduğu için, diyette sınırlı miktarda tüketilmelidir. Ayrıca, hurma şekerli bir meyve olduğu için, diyabet hastaları hurma tüketirken dikkatli olmalıdır.
Hurma ile Yapılabilecek Tarifler
Hurma, birçok farklı tarifte kullanılabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Hurmalı kek
- Hurmalı kurabiye
- Hurmalı sütlaç
- Hurmalı dondurma
- Hurmalı smoothie
Hurma Hakkında Faydalı Siteler
Hurma Hakkında İlgili Dosyalar