Diyette İrmik Tatlısı Yenir mi?
İrmik tatlısı, Türk mutfağının vazgeçilmez tatlılarından biridir. Lezzetli ve doyurucu bir tatlı olan irmik tatlısı, aynı zamanda oldukça kalorilidir. Bu nedenle, diyette olan kişiler irmik tatlısı yiyip yiyemeyeceklerini merak edebilirler.
Diyette irmik tatlısı yenebilir mi sorusunun cevabı, kişinin diyetine ve tükettiği miktara bağlıdır. Eğer kişi sağlıklı bir diyete sahipse ve irmik tatlısını ölçülü bir şekilde tüketirse, irmik tatlısı diyetini bozmaz. Ancak, eğer kişi kilo vermeye çalışıyorsa veya diyabet gibi bir hastalığı varsa, irmik tatlısını tüketmemesi daha iyi olur.
İrmik tatlısı, irmik, şeker, tereyağı ve süt ile yapılır. Bu nedenle, irmik tatlısı yüksek kalorili ve yağlı bir tatlıdır. 100 gram irmik tatlısı yaklaşık 250 kalori ve 10 gram yağ içerir. Ayrıca, irmik tatlısı şeker oranı da yüksektir. 100 gram irmik tatlısı yaklaşık 20 gram şeker içerir.
Diyette olan kişiler, irmik tatlısı yerine daha sağlıklı tatlılar tercih edebilirler. Örneğin, meyve salatası, yoğurtlu tatlılar veya şekersiz komposto gibi tatlılar diyette olan kişiler için daha uygun seçeneklerdir.
Diyette İrmik Tatlısı Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Eğer diyetteyseniz ve irmik tatlısı yemek istiyorsanız, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:
- İrmik tatlısını ölçülü bir şekilde tüketin. 1-2 yemek kaşığı irmik tatlısı yeterlidir.
- İrmik tatlısını öğün aralarında değil, öğünlerde tüketin.
- İrmik tatlısını şekersiz veya az şekerli olarak tüketin.
- İrmik tatlısını tereyağı veya margarin yerine zeytinyağı veya ceviz yağı ile yapın.
- İrmik tatlısına meyve veya kuruyemiş ekleyin.
Diyette İrmik Tatlısı Tarifi
Eğer diyetteyseniz ve irmik tatlısı yemek istiyorsanız, aşağıdaki tarifi deneyebilirsiniz:
Malzemeler:
- 1 su bardağı irmik
- 1 su bardağı süt
- 1 su bardağı su
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı bal
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- 1/4 çay kaşığı zerdeçal
- 1/4 çay kaşığı tuz
Yapılışı:
- İrmik, süt, su, zeytinyağı, bal, tarçın, zerdeçal ve tuzu bir tencereye alın.
- Tencereyi ocağa alın ve orta ateşte sürekli karıştırarak pişirin.
- İrmik tatlısı koyulaşana ve kıvam alana kadar pişirin.
- İrmik tatlısını ocaktan alın ve ılımaya bırakın.
- İrmik tatlısını servis tabağına alın ve üzerine tarçın veya ceviz serpin.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar