Diyette Izgara Kanat Yenir Mi

Diyette Izgara Kanat Yenir mi?

Diyet yaparken, sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir. Ancak, arada sırada canınızın istediği yiyecekleri tüketmek de mümkündür. Izgara kanat, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir besindir. Ancak, aynı zamanda yüksek kalorilidir. Bu nedenle, diyette izgara kanat tüketirken dikkatli olmak gerekir.

Izgara Kanatın Besin Değerleri

100 gram ızgara kanat, yaklaşık olarak şunları içerir:

Kalori: 210
Protein: 20 gram
Yağ: 15 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Kolesterol: 70 mg
Sodyum: 100 mg
Potasyum: 200 mg
Demir: 2 mg
Çinko: 4 mg
Selenyum: 20 mcg

Izgara Kanatın Faydaları

Izgara kanat, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir besindir. Protein, kas yapımı ve onarımı için önemlidir. Sağlıklı yağlar ise, kalp sağlığı için faydalıdır. Ayrıca, izgara kanat, demir, çinko ve selenyum gibi mineraller açısından da zengindir. Bu mineraller, bağışıklık sistemi için önemlidir.

Izgara Kanatın Zararları

Izgara kanat, yüksek kalorili bir besindir. Bu nedenle, diyette izgara kanat tüketirken dikkatli olmak gerekir. Ayrıca, izgara kanat, kolesterol ve sodyum açısından da yüksektir. Bu nedenle, kalp hastalığı veya yüksek tansiyon gibi sağlık sorunları olan kişilerin izgara kanat tüketirken dikkatli olması gerekir.

Diyette Izgara Kanat Nasıl Tüketilmeli?

Diyette izgara kanat tüketirken, şunlara dikkat etmek gerekir:

Izgara kanat, haftada en fazla 1-2 kez tüketilmelidir.
Izgara kanat, yağsız bir şekilde pişirilmelidir.
Izgara kanat, sebzelerle birlikte tüketilmelidir.
Izgara kanat, soslarla birlikte tüketilmemelidir.

Izgara Kanat Tarifleri

Diyette izgara kanat tüketmek için, şu tarifleri deneyebilirsiniz:

Izgara Kanat Salatası: Izgara kanat, salatalık, domates, soğan ve maydanoz ile birlikte birleştirilir. Üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirilir.
Izgara Kanatlı Sebze Sote: Izgara kanat, brokoli, karnabahar, havuç ve biber ile birlikte sotelenir. Üzerine soya sosu ve susam yağı gezdirilir.
Izgara Kanatlı Wrap: Izgara kanat, marul, domates, soğan ve peynir ile birlikte birleştirilir. Üzerine yoğurt veya light mayonez gezdirilir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar