Diyette Kaç Tane Yaprak Sarması Yenir?
Yaprak sarması, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Ancak, diyet yapan kişiler yaprak sarması yiyip yiyemeyeceklerini merak ediyorlar. Bu yazımızda, diyette yaprak sarması yenip yenmeyeceği ve kaç tane yenebileceği hakkında bilgi vereceğiz.
Yaprak Sarması Diyette Yenebilir mi?
Yaprak sarması, pirinç, kıyma, soğan, sarımsak, domates, biber ve baharatlarla hazırlanan bir yemektir. Pirinç, karbonhidrat açısından zengin bir besindir. Kıyma, protein açısından zengin bir besindir. Soğan, sarımsak, domates ve biber, vitamin ve mineral açısından zengin besinlerdir. Baharatlar ise, metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.
Yaprak sarması, sağlıklı bir yemektir. Ancak, diyet yapan kişiler yaprak sarması yerken dikkatli olmalıdırlar. Yaprak sarması, yüksek kalorili bir yemektir. 100 gram yaprak sarması, yaklaşık 200 kalori içerir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler yaprak sarması yerken porsiyon boyutlarına dikkat etmelidirler.
Diyette Kaç Tane Yaprak Sarması Yenebilir?
Diyet yapan kişiler, günde 1-2 adet yaprak sarması yiyebilirler. Ancak, bu sayı, kişinin günlük kalori ihtiyacına göre değişebilir. Eğer günlük kalori ihtiyacınız düşükse, günde 1 adet yaprak sarması yemeniz yeterli olacaktır. Eğer günlük kalori ihtiyacınız yüksekse, günde 2 adet yaprak sarması yiyebilirsiniz.
Yaprak Sarması Yerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Yaprak sarması yerken, porsiyon boyutlarına dikkat edin.
- Yaprak sarması yerken, yanında salata veya yoğurt gibi düşük kalorili besinler tüketin.
- Yaprak sarması yerken, kızartılmış veya yağlı besinlerden uzak durun.
- Yaprak sarması yerken, bol su için.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar