Diyette Kivi Yerine Ne Yenir?
Kivi, C vitamini ve potasyum açısından zengin, düşük kalorili bir meyvedir. Diyet yapanlar için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olsa da, bazı kişiler kiviyi sevmeyebilir veya alerjisi olabilir. Bu durumda, diyette kivi yerine yenebilecek birçok alternatif meyve ve sebze bulunmaktadır.
1. Portakal
Portakal, kivi gibi C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, folat ve lif içerir. Portakal, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
2. Greyfurt
Greyfurt, kivi gibi düşük kalorili ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, lif ve antioksidanlar içerir. Greyfurt, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
3. Limon
Limon, kivi gibi C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, lif ve antioksidanlar içerir. Limon, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
4. Mandalina
Mandalina, kivi gibi düşük kalorili ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, lif ve antioksidanlar içerir. Mandalina, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
5. Üzüm
Üzüm, kivi gibi düşük kalorili ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, lif ve antioksidanlar içerir. Üzüm, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
6. Çilek
Çilek, kivi gibi düşük kalorili ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, lif ve antioksidanlar içerir. Çilek, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
7. Yaban Mersini
Yaban mersini, kivi gibi düşük kalorili ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, lif ve antioksidanlar içerir. Yaban mersini, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
8. Ahududu
Ahududu, kivi gibi düşük kalorili ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, lif ve antioksidanlar içerir. Ahududu, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
9. Böğürtlen
Böğürtlen, kivi gibi düşük kalorili ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, lif ve antioksidanlar içerir. Böğürtlen, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
10. Nar
Nar, kivi gibi düşük kalorili ve C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca, potasyum, lif ve antioksidanlar içerir. Nar, tek başına yenebileceği gibi, salatalara, smoothielere veya meyve sularına da eklenebilir.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar