Diyette Krep Yenir mi?
Krep, birçok insanın severek tükettiği bir yiyecektir. Ancak, diyette olan kişiler krep yiyip yiyemeyeceklerini merak edebilirler. Bu yazıda, diyette krep yenip yenmeyeceği ve krep yerken nelere dikkat edilmesi gerektiği gibi konular ele alınacaktır.
Diyette Krep Yenebilir mi?
Diyette krep yenebilir, ancak ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Krep, un, süt, yumurta ve şeker gibi yüksek kalorili ve karbonhidratlı besinlerden yapılır. Bu nedenle, diyette olan kişiler krep yerken porsiyon boyutlarına dikkat etmelidirler. Ayrıca, krep yaparken kullanılan malzemelerin kalitesine de dikkat edilmelidir. Örneğin, tam buğday unu, yağsız süt ve şekersiz meyveler kullanılarak yapılan krep, beyaz un, tam yağlı süt ve şekerli meyveler kullanılarak yapılan krepe göre daha sağlıklı olacaktır.
Diyette Krep Yerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
- Porsiyon boyutlarına dikkat edin: Diyette olan kişiler, krep yerken porsiyon boyutlarına dikkat etmelidirler. Bir porsiyon krep, yaklaşık olarak iki adet orta boy krepe eşittir.
- Sağlıklı malzemeler kullanın: Krep yaparken, tam buğday unu, yağsız süt ve şekersiz meyveler gibi sağlıklı malzemeler kullanmaya özen gösterin.
- Krep soslarını dikkatli seçin: Krep sosları, genellikle yüksek kalorili ve şekerlidir. Bu nedenle, diyette olan kişiler krep soslarını dikkatli seçmelidirler. Örneğin, şekersiz meyve sosları veya yoğurtlu soslar daha sağlıklı seçeneklerdir.
- Krep ile birlikte sağlıklı yiyecekler tüketin: Krep ile birlikte sağlıklı yiyecekler tüketmek, kan şekeri seviyenizin dengelenmesine yardımcı olacaktır. Örneğin, krep ile birlikte meyve, yoğurt veya yumurta tüketebilirsiniz.
Diyette Krep Tarifleri
Diyette olan kişiler, aşağıdaki tariflerdeki gibi sağlıklı krep tarifleri deneyebilirler:
- Tam Buğday Unlu Krep Tarifi:
Malzemeler:
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1 su bardağı yağsız süt
- 2 adet yumurta
- 1 yemek kaşığı şeker
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı tereyağı
Yapılışı:
- Un, şeker, kabartma tozu ve tuzu bir kasede karıştırın.
- Süt, yumurta ve tereyağını ayrı bir kasede çırpın.
- Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
- Yağlanmış bir tavada krep hamurundan bir kepçe dökün ve her iki tarafını da pişirin.
-
Krepleri sıcak olarak servis edin.
-
Yoğurtlu Krep Tarifi:
Malzemeler:
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 2 adet yumurta
- 1 yemek kaşığı şeker
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı tereyağı
Yapılışı:
- Yoğurt, un, şeker, kabartma tozu ve tuzu bir kasede karıştırın.
- Yumurta ve tereyağını ayrı bir kasede çırpın.
- Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
- Yağlanmış bir tavada krep hamurundan bir kepçe dökün ve her iki tarafını da pişirin.
- Krepleri sıcak olarak servis edin.
Faydalı Siteler ve Dosyalar