Diyette Leblebi Yenir mi?
Leblebi, nohutun kavrulmuş haliyle elde edilen bir atıştırmalıktır. Protein, lif ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir. Leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir ve genellikle kilo vermek isteyen kişiler tarafından tüketilir. Ancak, diyette leblebi yenip yenmeyeceği konusunda bazı tartışmalar bulunmaktadır.
Leblebinin Besin Değerleri
100 gram leblebi yaklaşık olarak şunları içerir:
- Kalori: 364
- Protein: 20 gram
- Yağ: 15 gram
- Karbonhidrat: 50 gram
- Lif: 10 gram
- Demir: 6 mg
- Kalsiyum: 100 mg
- Magnezyum: 120 mg
- Fosfor: 300 mg
- Potasyum: 1000 mg
- Çinko: 5 mg
- Bakır: 1 mg
- Manganez: 2 mg
- Selenyum: 10 mcg
Leblebinin Faydaları
Leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir ve birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Protein açısından zengindir ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
- Lif açısından zengindir ve sindirimi düzenler, kabızlığı önler.
- Demir açısından zengindir ve kansızlığı önler.
- Kalsiyum açısından zengindir ve kemik sağlığını destekler.
- Magnezyum açısından zengindir ve kas kramplarını önler.
- Fosfor açısından zengindir ve diş sağlığını destekler.
- Potasyum açısından zengindir ve tansiyonu düzenler.
- Çinko açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Bakır açısından zengindir ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur.
- Manganez açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırır.
- Selenyum açısından zengindir ve kansere karşı koruma sağlar.
Leblebinin Zararları
Leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir, ancak aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Gaz ve şişkinlik
- İshal
- Mide bulantısı
- Kusma
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
Diyette Leblebi Yenir mi?
Diyette leblebi yenip yenmeyeceği konusunda bazı tartışmalar bulunmaktadır. Bazı uzmanlar, leblebinin yüksek kalorili bir yiyecek olduğunu ve kilo vermek isteyen kişilerin leblebi tüketiminden kaçınmaları gerektiğini savunmaktadır. Diğer uzmanlar ise, leblebinin sağlıklı bir atıştırmalık olduğunu ve kilo vermek isteyen kişilerin de ölçülü bir şekilde leblebi tüketebileceklerini savunmaktadır.
Sonuç
Diyette leblebi yenip yenmeyeceği konusunda net bir cevap bulunmamaktadır. Leblebi, sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir, ancak aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir. Kilo vermek isteyen kişiler, leblebi tüketiminden kaçınmalı veya ölçülü bir şekilde tüketmelidir.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar