Diyette Makarna Ne Kadar Yenmeli

Diyette Makarna Ne Kadar Yenmeli?

Makarna, dünyanın en popüler yiyeceklerinden biridir. Ancak, diyetteyseniz, makarna yemekten kaçınmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Ancak, bu doğru değildir. Makarna, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Ancak, ne kadar makarna yediğinize dikkat etmeniz gerekir.

Makarnada Kaç Kalori Var?

100 gram makarna yaklaşık 370 kalori içerir. Bu, bir dilim ekmeğin yaklaşık iki katı kadardır. Ancak, makarna aynı zamanda lif ve protein açısından da zengindir. Bu nedenle, makarna yemek sizi uzun süre tok tutar ve kilo vermenize yardımcı olabilir.

Diyette Makarna Nasıl Yenir?

Diyette makarna yemek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:

Tam buğday makarna tercih edin. Tam buğday makarna, beyaz makarnaya göre daha fazla lif ve protein içerir. Bu nedenle, sizi daha uzun süre tok tutar ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Makarnanızı sosla birlikte yemeyin. Soslar, makarnaya ekstra kalori ve yağ ekler. Bu nedenle, makarnayı sosla birlikte yemekten kaçının.
Makarnanızı sebzelerle birlikte pişirin. Sebzeler, makarnaya ekstra lif ve vitamin ekler. Bu nedenle, makarnayı sebzelerle birlikte pişirmek daha sağlıklıdır.
Makarnanızı ölçülü olarak yiyin. Makarna yemekten kaçınmanıza gerek yok. Ancak, ne kadar makarna yediğinize dikkat etmeniz gerekir. Bir öğünde en fazla 100 gram makarna yiyebilirsiniz.

Makarna Yemekten Kaçınmanız Gereken Durumlar

Aşağıdaki durumlarda makarna yemekten kaçınmalısınız:

Şeker hastalığınız varsa. Makarna, yüksek glisemik indeksli bir besindir. Bu nedenle, kan şekerinizi hızla yükseltebilir.
Kalp hastalığınız varsa. Makarna, doymuş yağ açısından zengin bir besindir. Bu nedenle, kalp hastalığınız varsa, makarna yemekten kaçınmalısınız.
Obezite sorununuz varsa. Makarna, yüksek kalorili bir besindir. Bu nedenle, obezite sorununuz varsa, makarna yemekten kaçınmalısınız.

Makarna Yemek İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar