Diyette Mide Kazınması

Diyette Mide Kazınması

Diyet yapmak, kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için yaygın bir uygulamadır. Ancak, diyet sırasında mide kazınması gibi bazı istenmeyen yan etkiler yaşanabilir. Mide kazınması, midede boşluk hissi, guruldama veya ağrı gibi belirtilerle kendini gösteren bir rahatsızlıktır.

Diyette Mide Kazınmasının Nedenleri

  • Açlık: Diyet sırasında kalori alımı azaltıldığında, vücut enerji için yağ ve kas dokusunu kullanmaya başlar. Bu süreçte, mide boş kalır ve mide kazınması hissi ortaya çıkar.
  • Dehidrasyon: Su tüketimi yetersiz olduğunda, vücut sıvı kaybeder ve mide asidi seviyesi yükselir. Bu durum, mide kazınması ve ağrısına yol açabilir.
  • Lif eksikliği: Lifli gıdalar, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi sağlar. Diyette lif eksikliği olduğunda, sindirim hızlanır ve mide kazınması hissi ortaya çıkar.
  • Stres: Stres, mide asidi seviyesini yükseltebilir ve mide kazınmasına neden olabilir.
  • Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, mide kazınması gibi yan etkilere neden olabilir. Bu ilaçlar arasında aspirin, ibuprofen, naproksen ve bazı antibiyotikler bulunur.

Diyette Mide Kazınmasını Önlemek İçin İpuçları

  • Yeterli kalori alın: Diyet sırasında kalori alımını çok düşük seviyelere indirmeyin. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve bu ihtiyacı karşılayacak şekilde sağlıklı bir diyet planı oluşturun.
  • Bol su için: Gün boyunca bol su için. Su, vücudun sıvı dengesini korur ve mide asidi seviyesini dengeler.
  • Lifli gıdalar tüketin: Diyetinize lifli gıdalar ekleyin. Lifli gıdalar, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi sağlar.
  • Stresten uzak durun: Stres, mide asidi seviyesini yükseltebilir ve mide kazınmasına neden olabilir. Stresten uzak durmak için rahatlama teknikleri uygulayın ve yeterli uyku alın.
  • İlaçlarınızı dikkatli kullanın: Bazı ilaçlar, mide kazınması gibi yan etkilere neden olabilir. Bu ilaçları kullanırken, doktorunuzun talimatlarına uyun ve yan etkileri hakkında bilgi alın.

Diyette Mide Kazınması İçin Evde Tedaviler

  • Zencefil çayı: Zencefil, mide bulantısı ve mide ağrısını gidermeye yardımcı olabilir. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin ve 10 dakika demlenmesini bekleyin. Daha sonra, çayı süzerek için.
  • Nane çayı: Nane, mideyi rahatlatmaya ve mide ağrısını gidermeye yardımcı olabilir. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı kurutulmuş nane yaprağı ekleyin ve 10 dakika demlenmesini bekleyin. Daha sonra, çayı süzerek için.
  • Elma sirkesi: Elma sirkesi, mide asidi seviyesini dengelemeye ve mide ağrısını gidermeye yardımcı olabilir. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin ve yemeklerden önce için.
  • Yoğurt: Yoğurt, probiyotikler içerir. Probiyotikler, bağırsak florasını düzenlemeye ve mide ağrısını gidermeye yardımcı olabilir. Her gün bir kase yoğurt tüketin.

Diyette Mide Kazınması Ne Zaman Doktora Görünmeli?

  • Mide kazınması şiddetliyse ve günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa
  • Mide kazınmasıyla birlikte mide bulantısı, kusma, ishal veya ateş gibi belirtiler varsa
  • Mide kazınması 2 haftadan uzun sürüyorsa

Bu durumlarda, bir doktora görünmeniz önerilir. Doktorunuz, mide kazınmasının nedenini teşhis edecek ve uygun tedaviyi önerecektir.

Faydalı Siteler

Yayımlandı

kategorisi